By: Newsworthy.ai
November 5, 2025
هل القيام بأقل هو الهاك الصحي الجديد؟ طبيب العلاج بتقويم العمود الفقري في أوستن الدكتور مات ديلجادو يعتقد ذلك، ولديه وصفة طبية له
أوستن، تكساس (نيوزورثي.آي) الأربعاء 5 نوفمبر 2025 @ 8:00 صباحًا بتوقيت وسط —
في عالم مهووس بفعل المزيد، يقوم مقوم عظام واحد في أوستن بقلب النصيحة، ويكتب وصفات طبية حرفية لإبطاء الوتيرة بشكل جذري.
الدكتور مات ديلجادو، مقوم عظام موثوق في أوستن ومؤسس لايف سبرينغ للعلاج بتقويم العمود الفقري، المعروف بمنهجه الذي يركز على الجهاز العصبي أولاً، يقدم الآن للمرضى ما يسميه وصفة "وقت مستقطع". المفهوم بسيط: بدلاً من السعي وراء حيلة إنتاجية أخرى، خذ استراحة استراتيجية. ضع نفسك في وقت مستقطع.
ليست خدعة. إنها ثورة ضد ثقافة الإرهاق التي كادت تقضي عليه للأبد. والآن أصبح شيئًا يساعد الآخرين فيه — خاصة أولئك المحاصرين في دوران الاختصاصيين، متنقلين من طبيب إلى آخر في محاولة لإدارة الأعراض دون أن ينظر أحد إلى الجسم ككل.
لماذا نحن جميعًا مرهقون وماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟
لأن موسم التوتر قد حان. لأن الجميع مثقلون بالجدول الزمني، ومفرطون في تناول الكافيين، وناقصو الراحة. لأن النجاح الحقيقي — النوع الذي يدوم — يأتي من فعل أقل، وليس أكثر.
"ما هو منتج للأعمال أو جداول حياتنا نادرًا ما يكون منتجًا لصحتنا. لذا عندما نقول إننا نريد أن نكون منتجين، أي فئة نتحدث عنها حقًا؟" — الدكتور مات ديلجادو
لقد تعلم هذا بالطريقة الصعبة، بعد أن انهار جسده بسبب مرض جريفز. هذه القصة مفصلة في بودكاست روك بوتوم، حلقة صدرت قبل أن يطلق نفس المبدعين فيلم "كسر صناعة الطعام الكبرى" الوثائقي، وهو فيلم صادم عن كيفية إبقاء صناعة الطعام لنا مرضى، قلقين، ومدمنين على السكر.
ما هي "وصفة الوقت المستقطع"؟
"وصفة طبية وهمية". ثورة حقيقية.
يقدمها الدكتور مات ديلجادو للمرضى المثقلين في لايف سبرينغ للعلاج بتقويم العمود الفقري في أوستن كتذكير: توقف عن معاملة جهازك العصبي كما لو كان آلة.
تم بناء وصفة الوقت المستقطع حول استراتيجية "الأساسيات الأربعة" في لايف سبرينغ للعلاج بتقويم العمود الفقري — وهي روافع الصحة الأربعة ذات العائد الأكبر على الاستثمار:
النوم
التوتر
الحركة
السموم
وهذا يشمل ما تضعه في طبقك وفي جدولك الزمني.
نعم، سكر الدم مهم. لهذا يرتدي الدكتور مات جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر — ليس لأنه مصاب بالسكري، ولكن لأن الفوضى الأيضية تظهر قبل أن يتم التشخيص أبدًا.
لا تحتاج إلى شهادة طبية لتعرف أن جسدك منهك. فقط انظر إلى جدولك الزمني، ومدى تحفيزك، ونومك، ومستويات طاقتك."
لماذا حان الوقت لكسر صناعة الطعام الكبرى، والعادات التي تكسرنا
هذه ليست مجرد وصفة شخصية. إنها وصفة ثقافية.
يكشف فيلم "كسر صناعة الطعام الكبرى" عن الطريقة التي يتم بها هندسة الأطعمة المصنعة لاختطاف بيولوجيتنا ووقتنا. يجلب الدكتور مات نفس العدسة إلى توقعات الصحة الحديثة. من الاجتماعات المتتالية إلى التطرف في التعديل البيولوجي مثل حمامات الثلج اليومية، نحن نتعاطى جرعة زائدة من المدخلات ونعطش للبساطة.
"أنا لست الوحيد الذي يقول هذا. ليس الطعام فقط هو الذي يقتلنا. إنها وتيرة حياتنا."
كمقوم عظام في أوستن، يستند منهج الدكتور مات إلى استعادة الجهاز العصبي — غالبًا من خلال إبطاء الروتين، وليس تسريعه.
وهذا يعمل. في جميع أنحاء أوستن، يعيد الناس اكتشاف كيف يشعر الاستعادة الحقيقية. لقد تم تكييفنا لرؤية الراحة كضعف، ولكن الحقيقة هي أن الراحة هي كيف نعيد البناء. الوقت المستقطع ليس تجنبًا. إنه الشكل الأكثر جذرية للإنتاجية لدينا.
أسئلة شائعة مصغرة
س: ما هي وصفة الوقت المستقطع؟
وصفة طبية لوضع نفسك في وقت مستقطع لتقليل التوتر، واستعادة الوظيفة، واستعادة طاقتك.
س: ما الخطأ في كونك مشغولاً؟
لا شيء، حتى تصبح هويتك. الإفراط في الجدولة يؤدي إلى نقص الشفاء.
س: ما هي الأساسيات الأربعة؟
النوم — 7 ساعات على الأقل. التوتر — تقليل التحفيز المفرط والإفراط في الجدولة. الحركة — التركيز على الخطوات، وليس فقط التمارين. السموم — خاصة سكر الدم والأطعمة المصنعة. عندما تنظف هذه الأربعة، يتغير كل شيء.
س: كيف يظهر هذا في ممارستك؟
نستخدم فحوصات الجهاز العصبي، والخواتم الذكية، وبيانات جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر لتتبع التقدم والمرونة — وليس فقط تخفيف الأعراض.
س: لمن هذا؟
أي شخص عالق في "الإرهاق عالي الأداء". خاصة أولئك الذين يعتقدون أنهم بخير.
الأصول المتصلة
عن الدكتور مات ديلجادو
الدكتور مات ديلجادو هو مؤسس لايف سبرينغ للعلاج بتقويم العمود الفقري، وهي ممارسة تعيد تعريف ما يعنيه أن تكون بصحة جيدة في أوستن. معروف بمنهجه الذي يركز على الجهاز العصبي أولاً ونتائج المرضى القوية، يجمع الدكتور مات بين العلم، والقصة، والبساطة لمساعدة المرضى على الانتقال من الإرهاق إلى التوازن.
سواء كنت تتجه نحو الأعراض المزمنة، أو التعب المستمر، أو مستعدًا فقط لإيقاف دورة فعل المزيد — يقدم هذا المقوم العظام في أوستن مسارًا مختلفًا للمضي قدمًا.
أوستن، تكساس
إنستغرام: @drmattdelgado
إخلاء المسؤولية: تم إنشاء هذه الترجمة تلقائيًا بواسطة NewsRamp™ لـ Newsworthy.ai (يشار إليهما معًا بـ "الشركات") باستخدام منصات الذكاء الاصطناعي التوليدية المتاحة للعامة. لا تضمن الشركات دقة أو اكتمال هذه الترجمة ولا تتحمل أي مسؤولية عن أية أخطاء أو سهو أو عدم دقة. الاعتماد على هذه الترجمة يكون على مسؤوليتك الخاصة. لا تتحمل الشركات أية مسؤولية عن أي أضرار أو خسائر ناجمة عن مثل هذا الاعتماد. النسخة الرسمية والموثوقة لهذا البيان الصحفي هي النسخة الإنجليزية.
