Un Horaires de Sommeil Réguliers Est-Il Important Pour La Santé Cardiaque ?

Points forts de la recherche :

• La régularité du sommeil pourrait être un facteur essentiel pour la santé cardiaque, selon les chercheurs.
• Des heures de coucher très irrégulières ou une durée de sommeil variable d'une nuit à l'autre ont été associées à un risque plus élevé de crise cardiaque, d'AVC, d'insuffisance cardiaque et d'autres événements cardiovasculaires, selon les données analysées à partir de plus d'un million de nuits de sommeil.
• Remarque : L'étude présentée dans ce communiqué de presse est un résumé de recherche. Les résumés présentés lors des réunions scientifiques de l'American Heart Association ne sont pas évalués par des pairs, et les résultats sont considérés comme préliminaires jusqu'à leur publication sous forme de manuscrit complet dans une revue scientifique à comité de lecture.

DALLAS - 2 novembre 2026 (NEWMEDIAWIRE) - Maintenir un horaire de sommeil régulier pourrait être un facteur important à prendre en compte pour protéger le cœur, selon de nouvelles recherches indépendantes et préliminaires qui seront présentées lors des Scientific Sessions 2026 de l'American Heart Association. Cette réunion, qui se tiendra du 6 au 9 novembre à Chicago, est un échange mondial de premier plan sur les dernières avancées scientifiques, les recherches et les mises à jour des pratiques cliniques fondées sur des preuves dans le domaine des sciences du cœur et de l'AVC.

« Bien que nous nous concentrions souvent sur l'obtention de huit heures de sommeil complètes chaque nuit, avoir un horaire de sommeil régulier - des heures de coucher, de réveil et une durée de sommeil constantes d'une nuit à l'autre - est une mesure pratique et réalisable que chacun peut prendre et qui pourrait aider à protéger son cœur et ses vaisseaux sanguins », a déclaré le chercheur principal Nguyen Minh Tuan Viet, M.D., Ph.D., neuroscientifique et chercheur postdoctoral au Boston Children's Hospital et à la Harvard Medical School.

Les chercheurs ont analysé les données de sommeil de plus de 10 000 adultes qui portaient un dispositif de suivi d'activité dans le cadre du programme de recherche « All of Us » des National Institutes of Health.

Qu'a suivi l'analyse ?

• La quantité de sommeil - le nombre total d'heures de sommeil par nuit ;
• La qualité du sommeil - la proportion de la nuit passée en sommeil léger, profond et paradoxal, et la durée d'éveil après l'endormissement ;
• La régularité du sommeil - comment la durée du sommeil, l'heure du coucher et l'heure du réveil changeaient d'une nuit à l'autre ;
• Le moment du sommeil - les heures habituelles d'endormissement et de réveil, et le point médian entre elles, qui est lié au chronotype, ou la tendance naturelle d'une personne à être un « oiseau de nuit » ou un « lève-tôt » ; et
• Les cycles de sommeil - le nombre de cycles de sommeil complets chaque nuit (l'intervalle entre la fin d'une période de sommeil paradoxal et la fin de la suivante, y compris les stades léger et profond intermédiaires) et la durée de chaque cycle.

Quels ont été les principaux résultats ?

• Des changements dans le moment du sommeil d'une nuit à l'autre sur une période d'environ six mois ont été associés à un risque de 20 % à 23 % plus élevé d'événements cardiaques graves, y compris crise cardiaque, AVC et insuffisance cardiaque.
• Chaque augmentation de 29 minutes de la variabilité de la durée du sommeil d'une nuit à l'autre était associée à un risque 24 % plus élevé de l'événement cardiovasculaire combiné, y compris un risque 29 % plus élevé de maladie du muscle cardiaque, qui empêche le cœur de pomper suffisamment de sang dans le corps, et un risque 20 % plus élevé d'insuffisance cardiaque.
• Avoir un plus grand nombre de cycles de sommeil complets chaque nuit était associé à un risque 28 % plus faible d'arythmie auriculaire, un type courant de rythme cardiaque irrégulier.
• Un cycle de sommeil anormalement long était lié à un risque 55 % plus élevé de crise cardiaque ou d'AVC.

Le sommeil irrégulier était lié à une gamme beaucoup plus large de troubles cardiaques que prévu, a noté Viet.

« L'irrégularité du sommeil est souvent due aux week-ends - nous nous couchons un peu plus tard le vendredi soir ; ou les gens travaillent en horaires décalés. Cela peut ne pas être bon pour la santé de votre cœur », a déclaré Viet. « Parfois, la qualité du sommeil est quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler. Mais la régularité, des heures de coucher constantes tout au long de la semaine et le réveil à la même heure chaque matin, est quelque chose que certaines personnes peuvent contrôler. »

Les résultats de l'étude doivent être interprétés avec prudence, a déclaré l'experte bénévole de l'American Heart Association Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., C.C.S.H., FAHA, qui a présidé la déclaration scientifique 2025 de l'Association : Multidimensional Sleep Health: Definitions and Implications for Cardiometabolic Health et n'a pas participé à cette étude.

« Cette étude met en évidence une autre caractéristique importante potentielle du sommeil à prendre en compte pour la santé cardiaque, ce qui s'ajoute à l'ensemble des recherches dont nous disposons actuellement sur la durée du sommeil », a déclaré St-Onge, professeure de médecine nutritionnelle et directrice du Center of Excellence for Sleep & Circadian Research au Columbia University Irving Medical Center de New York. « Cependant, contrairement aux années de recherche montrant comment le manque de sommeil affecte les facteurs de risque cardiovasculaire, nous manquons encore de données pour soutenir un impact causal et indépendant de la régularité du sommeil sur le risque de maladie cardiovasculaire. Cette étude devrait inciter les scientifiques à évaluer plus avant les liens entre la régularité du sommeil et les maladies cardiovasculaires, afin que nous puissions faire les mêmes recommandations pour la régularité que pour la durée. »

« La durée et la régularité du sommeil interagissent souvent dans leur relation avec le risque de maladie cardiaque. Ce résumé note un outil supplémentaire à prendre en compte pour améliorer le sommeil. Adopter des horaires de sommeil stables peut également être utile pour atteindre une meilleure durée de sommeil. »

Détails de l'étude, contexte, conception et limites :

• Les chercheurs ont rassemblé des données pour plus d'un million de nuits de sommeil auprès de 10 362 adultes participant au programme de recherche « All of Us » des National Institutes of Health.
• Parmi les participants à l'étude, âgés en moyenne de 53 ans, environ 69 % étaient des femmes, et 81,6 % se sont déclarés adultes blancs, 4,6 % adultes noirs, 3,1 % adultes asiatiques et 10,7 % d'une autre race ou n'ont pas déclaré leur race. Aucun n'avait de maladie cardiaque ou métabolique au début de l'étude.
• Le sommeil a été caractérisé sur une fenêtre de référence d'environ 6 mois, puis les participants ont été suivis pendant une médiane de 3,7 ans pour les événements cardiovasculaires.
• L'analyse a été ajustée pour de multiples facteurs, notamment l'âge, le sexe, la race, l'éducation, le revenu, le tabagisme, la consommation d'alcool, le cancer et les troubles de santé mentale.
• Les limites de l'étude incluent le fait qu'en tant qu'étude observationnelle, elle ne pouvait pas établir de cause à effet. De plus, les stades de sommeil ont été mesurés avec des dispositifs portables pendant que les participants dormaient à domicile plutôt qu'avec un équipement de surveillance cérébrale dans un laboratoire du sommeil, la pratique standard pour les études sur le sommeil.

Les co-auteurs, les divulgations et les sources de financement sont indiqués dans le résumé.

Les déclarations et conclusions des études présentées lors des réunions scientifiques de l'American Heart Association sont uniquement celles des auteurs de l'étude et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position de l'Association. L'Association ne fait aucune déclaration ni garantie quant à leur exactitude ou leur fiabilité. Les résumés présentés lors des réunions scientifiques de l'Association ne sont pas évalués par des pairs ; ils sont plutôt sélectionnés par des panels d'examen indépendants et sont considérés en fonction de leur potentiel à ajouter à la diversité des questions et points de vue scientifiques discutés lors de la réunion. Les résultats sont considérés comme préliminaires jusqu'à leur publication sous forme de manuscrit complet dans une revue scientifique à comité de lecture.

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Ressources supplémentaires :

• Le multimédia, y compris des clips d'entrevue vidéo avec l'experte bénévole de l'American Heart Association, l'experte bénévole de l'American Heart Association, Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., C.C.S.H., FAHA, est disponible dans la colonne de droite du lien du communiqué.
• Communiqué de presse en espagnol
• Lien vers le résumé ; et le planificateur de programme en ligne 2026 des Scientific Sessions de l'American Heart Association
• Communiqué de presse de l'American Heart Association : Les horloges biologiques comptent pour la santé cardiaque (oct. 2025)
• Communiqué de presse de l'American Heart Association : Le sommeil compte : la durée, le moment, la qualité et plus encore peuvent affecter le risque de maladie cardiovasculaire (avril 2025)
• Communiqué de presse de l'American Heart Association : Des habitudes de sommeil irrégulières liées à une pression artérielle élevée chez les adolescents ayant un excès de graisse abdominale (mars 2023)
• Communiqué de presse de l'American Heart Association : Des habitudes de sommeil irrégulières peuvent augmenter le risque d'athérosclérose chez les personnes âgées (fév. 2023)
• Informations de santé de l'American Heart Association : L'American Heart Association ajoute le sommeil à la liste de contrôle de la santé cardiovasculaire (juin 2022)
• À propos des Scientific Sessions 2026
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