¿Es Importante un Horario de Sueño Consistente para la Salud del Corazón?

Lo más destacado de la investigación:

• La regularidad del sueño podría ser un factor crítico para la salud del corazón, según los investigadores.
• Tener horarios de acostarse muy inconsistentes o una duración del sueño variable de una noche a otra se asoció con un mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y otros eventos cardiovasculares, según los datos analizados de más de 1 millón de noches de sueño.
• Nota: El estudio que aparece en este comunicado de prensa es un resumen de investigación. Los resúmenes presentados en las reuniones científicas de la American Heart Association no son revisados por pares y los hallazgos se consideran preliminares hasta que se publiquen como manuscrito completo en una revista científica revisada por pares.

DALLAS - 2 de noviembre de 2026 (NEWMEDIAWIRE) - Mantener un horario de sueño constante podría ser un factor importante a considerar para proteger el corazón, según una nueva investigación preliminar e independiente que se presentará en las Sesiones Científicas 2026 de la American Heart Association. La reunión, que se celebrará del 6 al 9 de noviembre en Chicago, es un intercambio global de primer nivel sobre los últimos avances científicos, investigaciones y actualizaciones de práctica clínica basada en evidencia en ciencia cardíaca y de accidentes cerebrovasculares.

“Si bien a menudo nos centramos en dormir ocho horas completas cada noche, tener un horario de sueño regular —horarios constantes de acostarse, despertarse y duración del sueño de una noche a otra— es un paso práctico y viable que cualquiera puede tomar y que podría ayudar a proteger su corazón y sus vasos sanguíneos”, dijo el investigador principal Nguyen Minh Tuan Viet, M.D., Ph.D., neurocientífico e investigador postdoctoral en el Boston Children’s Hospital y la Harvard Medical School.

Los investigadores analizaron datos de sueño de más de 10,000 adultos que usaron un dispositivo de seguimiento de actividad como parte de el Programa de Investigación “All of Us” de los Institutos Nacionales de Salud.

¿Qué rastreó el análisis?

• Cantidad de sueño: cuántas horas totales dormía una persona cada noche;
• Calidad del sueño: cuánto de la noche se pasaba en sueño ligero, profundo y REM, y cuánto tiempo permanecía despierta una persona después de conciliar el sueño por primera vez;
• Regularidad del sueño: cómo cambiaban la duración del sueño, la hora de acostarse y la hora de despertarse de una noche a otra;
• Horario del sueño: las horas habituales en que una persona se dormía y se despertaba, y el punto medio entre ellas, que se relaciona con el cronotipo, o la tendencia natural de una persona a ser ‘noctámbula’ o ‘madrugadora’; y
• Ciclos de sueño: el número de ciclos de sueño completados cada noche (el intervalo desde el final de un período REM hasta el final del siguiente, incluidos los estadios ligero y profundo intermedios) y la duración de cada ciclo.

¿Cuáles fueron los hallazgos principales?

• Los cambios en el horario del sueño de una noche a otra durante un período de aproximadamente seis meses se asociaron con un riesgo entre 20% y 23% mayor de eventos cardíacos graves, incluidos ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.
• Cada aumento de 29 minutos en la variación de la duración del sueño de una persona de una noche a otra se asoció con un riesgo 24% mayor del resultado cardiovascular combinado, incluido un riesgo 29% mayor de padecer una enfermedad del músculo cardíaco, que deja al corazón incapaz de bombear suficiente sangre a través del cuerpo, y un riesgo 20% mayor de insuficiencia cardíaca.
• Tener un mayor número de ciclos de sueño completos cada noche se asoció con un riesgo 28% menor de arritmia auricular, un tipo común de latido irregular del corazón.
• Un ciclo de sueño inusualmente largo se asoció con un riesgo 55% mayor de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

El sueño irregular se asoció con una gama mucho más amplia de afecciones cardíacas de lo esperado, señaló Viet.

“La irregularidad del sueño a menudo se debe a los fines de semana: nos acostamos un poco más tarde un viernes por la noche; o las personas tienen trabajo por turnos. Esto puede no ser bueno para la salud de su corazón”, dijo Viet. “A veces la calidad del sueño es algo que no podemos controlar. Pero la regularidad, acostarse a la misma hora durante toda la semana y despertarse a la misma hora cada mañana, es algo que algunas personas pueden controlar”.

Los hallazgos del estudio deben interpretarse con cautela, dijo la experta voluntaria de la American Heart Association Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., C.C.S.H., FAHA, quien presidió la declaración científica de la Asociación de 2025: Multidimensional Sleep Health: Definitions and Implications for Cardiometabolic Health y no participó en este estudio.

”Este estudio destaca otra característica potencialmente importante del sueño a considerar para la salud del corazón, lo que se suma al conjunto de investigaciones que tenemos actualmente sobre la duración del sueño”, dijo St-Onge, profesora de medicina nutricional y directora del Centro de Excelencia para la Investigación del Sueño y Circadiana de la Columbia University Irving Medical Center en la ciudad de Nueva York. “Sin embargo, contrariamente a los años de investigación que muestran cómo el sueño insuficiente afecta los factores de riesgo cardiovascular, todavía nos faltan datos para respaldar un impacto causal e independiente de la regularidad del sueño en el riesgo de enfermedad cardiovascular. Este estudio debería impulsar a los científicos a evaluar más a fondo los vínculos entre la regularidad del sueño y la enfermedad cardiovascular, para que podamos hacer las mismas recomendaciones para la regularidad que para la duración.

“La duración y la regularidad del sueño a menudo interactúan en su relación con el riesgo de enfermedad cardíaca. Este resumen señala una herramienta adicional a considerar al trabajar en mejorar el sueño. Adoptar horarios de sueño estables puede ser útil para lograr una mejor duración del sueño también”.

Detalles del estudio, antecedentes, diseño y limitaciones:

• Los investigadores reunieron datos de más de 1 millón de noches de sueño de 10,362 adultos que participaban en el Programa de Investigación “All of Us” de los Institutos Nacionales de Salud.
• Entre los participantes del estudio, con una edad promedio de 53 años, aproximadamente el 69% eran mujeres, y el 81.6% se autoidentificó como adultos blancos, el 4.6% como adultos negros, el 3.1% como adultos asiáticos y el 10.7% como otra raza o no informó su raza. Ninguno tenía enfermedad cardíaca o metabólica al inicio del estudio.
• El sueño se caracterizó durante una ventana basal de aproximadamente 6 meses, y luego se siguió a los participantes durante una mediana de 3.7 años para eventos cardiovasculares.
• El análisis se ajustó por múltiples factores, incluidos edad, sexo, raza, educación, ingresos, tabaquismo, consumo de alcohol, cáncer y afecciones de salud mental.
• Las limitaciones del estudio incluyen que, al ser un estudio observacional, no pudo establecer causa y efecto. Además, las etapas del sueño se midieron con dispositivos portátiles mientras los participantes dormían en casa, en lugar de con equipos de monitoreo cerebral en un laboratorio del sueño, la práctica estándar para los estudios del sueño.

Los coautores, las divulgaciones y las fuentes de financiamiento se enumeran en el resumen.

Las declaraciones y conclusiones de los estudios que se presentan en las reuniones científicas de la American Heart Association son únicamente de los autores del estudio y no reflejan necesariamente la política o posición de la Asociación. La Asociación no ofrece ninguna representación ni garantía en cuanto a su exactitud o fiabilidad. Los resúmenes presentados en las reuniones científicas de la Asociación no son revisados por pares, sino que son seleccionados por paneles de revisión independientes y se consideran en función de su potencial para contribuir a la diversidad de temas y puntos de vista científicos discutidos en la reunión. Los hallazgos se consideran preliminares hasta que se publiquen como manuscrito completo en una revista científica revisada por pares.

La Asociación recibe más del 85% de sus ingresos de fuentes distintas a las corporaciones. Estas fuentes incluyen contribuciones de individuos, fundaciones y patrimonios, así como ganancias de inversiones e ingresos por la venta de nuestros materiales educativos. Las corporaciones (incluidas farmacéuticas, fabricantes de dispositivos y otras empresas) también hacen donaciones a la Asociación. La Asociación tiene políticas estrictas para evitar que cualquier donación influya en su contenido científico y posiciones políticas. La información financiera general está disponible aquí.

Recursos adicionales:

• Material multimedia, incluidos clips de entrevistas en video con la experta voluntaria de la American Heart Association, Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., C.C.S.H., FAHA, está disponible en la columna derecha del enlace del comunicado.
• Comunicado de prensa en español
• Enlace al resumen; y al Planificador del Programa en Línea 2026 de las Sesiones Científicas de la American Heart Association
• Comunicado de prensa de la American Heart Association: Los relojes corporales importan para la salud del corazón (oct. 2025)
• Comunicado de prensa de la American Heart Association: El sueño importa: la duración, el momento, la calidad y más pueden afectar el riesgo de enfermedad cardiovascular (abril 2025)
• Comunicado de prensa de la American Heart Association: Patrones de sueño erráticos vinculados a presión arterial elevada en adolescentes con exceso de grasa abdominal (marzo 2023)
• Comunicado de prensa de la American Heart Association: Hábitos de sueño irregulares pueden aumentar el riesgo de aterosclerosis en adultos mayores (feb. 2023)
• Información de salud de la American Heart Association: La American Heart Association añade el sueño a la lista de verificación de salud cardiovascular (junio 2022)
• Acerca de Sesiones Científicas 2026
• Para más noticias en las Sesiones Científicas 2026 de la American Heart Association, síganos en X @HeartNews, #ScientificSessions26

Acerca de la American Heart Association

La American Heart Association es una fuerza incansable por un mundo de vidas más largas y saludables. Dedicada a garantizar la equidad en salud en todas las comunidades, la organización ha sido una fuente líder de información de salud durante más de cien años. Con el apoyo de más de 35 millones de voluntarios en todo el mundo, financiamos investigaciones innovadoras, abogamos por la salud pública y proporcionamos recursos críticos para salvar y mejorar las vidas afectadas por enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Al impulsar avances e implementar soluciones probadas en ciencia, política y atención, trabajamos incansablemente para avanzar en la salud y transformar vidas todos los días. Conéctese con nosotros en heart.org, Facebook, X o llamando al 1-800-AHA-USA1.

Para consultas de medios y perspectiva de expertos de la American Heart Association: 214-706-1173

Comunicaciones y Relaciones con los Medios de la American Heart Association en Dallas: [email protected]

Bridgette McNeill: [email protected]

Para consultas públicas: 1-800-AHA-USA1 (242-8721)

heart.org y stroke.org

Ver el comunicado original en www.newmediawire.com

Descargo de responsabilidad: Esta traducción ha sido generada automáticamente por NewsRamp™ para NewMediaWire (colectivamente referidos como "LAS EMPRESAS") utilizando plataformas de inteligencia artificial generativas de acceso público. LAS EMPRESAS no garantizan la exactitud ni la integridad de esta traducción y no serán responsables por ningún error, omisión o inexactitud. La confianza en esta traducción es bajo su propio riesgo. LAS EMPRESAS no son responsables por ningún daño o pérdida resultante de tal confianza. La versión oficial y autoritativa de este comunicado de prensa es la versión en inglés.