By: NewMediaWire
November 2, 2026

Ist Ein Konsistenter Schlafrhythmus Wichtig Für Die Herzgesundheit?

Forschungshöhepunkte:

  • Die Regelmäßigkeit des Schlafs könnte ein entscheidender Faktor für die Herzgesundheit sein, so die Forscher.
  • Sehr unregelmäßige Schlafenszeiten oder von Nacht zu Nacht schwankende Schlafdauer wurden mit einem höheren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und andere kardiovaskuläre Ereignisse in Verbindung gebracht, so die analysierten Daten aus mehr als 1 Million Schlafnächten.
  • Hinweis: Die in dieser Pressemitteilung vorgestellte Studie ist ein Forschungsabstract. Abstracts, die auf wissenschaftlichen Tagungen der American Heart Association vorgestellt werden, sind nicht peer-reviewed, und die Ergebnisse gelten als vorläufig, bis sie als vollständiges Manuskript in einer peer-reviewten wissenschaftlichen Fachzeitschrift veröffentlicht werden.

DALLAS – 2. November 2026 (NEWMEDIAWIRE) – Einen konstanten Schlafrhythmus beizubehalten, könnte ein wichtiger Faktor für den Schutz des Herzens sein, so neue, unabhängige, vorläufige Forschungsergebnisse, die auf den Scientific Sessions 2026 der American Heart Association vorgestellt werden. Die Tagung vom 6. bis 9. November in Chicago ist ein weltweit führender Austausch über die neuesten wissenschaftlichen Fortschritte, Forschung und evidenzbasierte klinische Praxisupdates in der Herz- und Schlaganfallwissenschaft.

„Obwohl wir uns oft darauf konzentrieren, jede Nacht volle acht Stunden Schlaf zu bekommen, ist ein regelmäßiger Schlafplan – konstante Schlafenszeiten, Aufwachzeiten und Schlafdauer von Nacht zu Nacht – ein praktischer, umsetzbarer Schritt, den jeder unternehmen kann und der dazu beitragen könnte, Herz und Blutgefäße zu schützen“, sagte der leitende Forscher Nguyen Minh Tuan Viet, M.D., Ph.D., Neurowissenschaftler und Postdoktorand am Boston Children’s Hospital und der Harvard Medical School.

Die Forscher analysierten Schlafdaten von mehr als 10.000 Erwachsenen, die ein Aktivitäts-Tracking-Gerät im Rahmen des Forschungsprogramms „All of Us“ der National Institutes of Health trugen.

Was wurde in der Analyse erfasst?

  • Schlafmenge – wie viele Stunden eine Person jede Nacht insgesamt schlief;
  • Schlafqualität – wie viel der Nacht im Leicht-, Tief- und REM-Schlaf verbracht wurde und wie lange eine Person nach dem ersten Einschlafen wach war;
  • Schlafregelmäßigkeit – wie sich Schlafdauer, Schlafenszeit und Aufwachzeit von Nacht zu Nacht änderten;
  • Schlafzeitpunkt – die üblichen Zeiten, zu denen eine Person einschlief und aufwachte, und der Mittelpunkt dazwischen, der mit dem Chronotyp zusammenhängt, also der natürlichen Neigung einer Person, eine ‚Nachteule‘ oder ein ‚Frühaufsteher‘ zu sein; und
  • Schlafzyklen – die Anzahl der pro Nacht abgeschlossenen Schlafzyklen (das Intervall vom Ende einer REM-Periode bis zum Ende der nächsten, einschließlich der Leicht- und Tiefschlafphasen dazwischen) und die Dauer jedes Zyklus.

Was waren die wichtigsten Ergebnisse?

  • Veränderungen des Schlafzeitpunkts von Nacht zu Nacht über einen Zeitraum von etwa sechs Monaten wurden mit einem um 20 % bis 23 % höheren Risiko für schwerwiegende Herzereignisse in Verbindung gebracht, einschließlich Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz.
  • Jede Zunahme um 29 Minuten bei der von Nacht zu Nacht variierenden Schlafdauer einer Person war mit einem um 24 % höheren Risiko für das kombinierte kardiovaskuläre Ergebnis verbunden, einschließlich eines um 29 % höheren Risikos für eine Erkrankung des Herzmuskels, die das Herz unfähig macht, ausreichend Blut durch den Körper zu pumpen, und eines um 20 % höheren Risikos für Herzinsuffizienz.
  • Eine größere Anzahl vollständiger Schlafzyklen pro Nacht war mit einem um 28 % niedrigeren Risiko für Vorhofarrhythmie verbunden, eine häufige Art von unregelmäßigem Herzschlag.
  • Ein ungewöhnlich langer Schlafzyklus wurde mit einem um 55 % höheren Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall in Verbindung gebracht.

Unregelmäßiger Schlaf wurde mit einem viel breiteren Spektrum von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht als erwartet, bemerkte Viet.

„Schlafunregelmäßigkeit ist oft auf Wochenenden zurückzuführen – wir gehen freitagnachts etwas später ins Bett; oder Menschen haben Schichtarbeit. Das könnte nicht gut für die Herzgesundheit sein“, sagte Viet. „Manchmal ist die Schlafqualität etwas, das wir nicht kontrollieren können. Aber die Regelmäßigkeit, konstante Schlafenszeiten während der Woche und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen, ist etwas, das manche Menschen kontrollieren können.“

Die Studienergebnisse sollten vorsichtig interpretiert werden, sagte Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., C.C.S.H., FAHA, freiwillige Expertin der American Heart Association, die die wissenschaftliche Stellungnahme der Association von 2025 leitete: Multidimensional Sleep Health: Definitions and Implications for Cardiometabolic Health und nicht an dieser Studie beteiligt war.

„Diese Studie hebt ein weiteres potenziell wichtiges Schlafmerkmal hervor, das für die Herzgesundheit berücksichtigt werden sollte, und ergänzt die Forschung, die wir derzeit zur Schlafdauer haben“, sagte St-Onge, Professorin für Ernährungsmedizin und Direktorin des Center of Excellence for Sleep & Circadian Research am Columbia University Irving Medical Center in New York City. „Im Gegensatz zu jahrelanger Forschung, die zeigt, wie unzureichender Schlaf kardiovaskuläre Risikofaktoren beeinflusst, fehlen uns jedoch noch die Daten, um einen kausalen, unabhängigen Einfluss der Schlafregelmäßigkeit auf das Risiko kardiovaskulärer Erkrankungen zu belegen. Diese Studie sollte Wissenschaftler dazu veranlassen, die Zusammenhänge zwischen Schlafregelmäßigkeit und kardiovaskulären Erkrankungen weiter zu untersuchen, damit wir dieselben Empfehlungen für Regelmäßigkeit geben können wie für die Dauer.

„Schlafdauer und Regelmäßigkeit interagieren oft in ihrer Beziehung zum Risiko für Herzerkrankungen. Dieses Abstract nennt ein zusätzliches Instrument, das bei der Verbesserung des Schlafs berücksichtigt werden sollte. Die Annahme stabiler Schlafpläne kann auch hilfreich sein, um eine bessere Schlafdauer zu erreichen.“

Studiendetails, Hintergrund, Design und Einschränkungen:

  • Die Forscher setzten Daten aus mehr als 1 Million Schlafnächten von 10.362 Erwachsenen zusammen, die am Forschungsprogramm „All of Us“ der National Institutes of Health teilnahmen.
  • Unter den Studienteilnehmern, Durchschnittsalter 53 Jahre, waren etwa 69 % Frauen, und 81,6 % gaben an, weiße Erwachsene zu sein, 4,6 % schwarze Erwachsene, 3,1 % asiatische Erwachsene und 10,7 % eine andere Rasse oder machten keine Angabe zur Rasse. Keiner hatte zu Studienbeginn eine Herz- oder Stoffwechselerkrankung.
  • Der Schlaf wurde über einen Baseline-Zeitraum von etwa 6 Monaten charakterisiert, und die Teilnehmer wurden dann im Median 3,7 Jahre lang auf kardiovaskuläre Ereignisse nachbeobachtet.
  • Die Analyse wurde für mehrere Faktoren adjustiert, darunter Alter, Geschlecht, Rasse, Bildung, Einkommen, Rauchen, Alkoholkonsum, Krebs und psychische Erkrankungen.
  • Zu den Einschränkungen der Studie gehört, dass sie als Beobachtungsstudie keine Ursache-Wirkungs-Beziehung herstellen konnte. Darüber hinaus wurden die Schlafstadien mit tragbaren Geräten gemessen, während die Teilnehmer zu Hause schliefen, und nicht mit Gehirnüberwachungsgeräten in einem Schlaflabor, der Standardpraxis für Schlafstudien.

Mitautoren, Offenlegungen und Finanzierungsquellen sind im Abstract aufgeführt.

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Die Original-Pressemitteilung finden Sie auf www.newmediawire.com

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