(NewMediaWire) - 01 avril 2025 - DALLAS — Le comportement sédentaire est devenu une crise de santé nationale, avec 1 adulte américain sur 4 passant plus de huit heures par jour assis, augmentant ainsi leur risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de problèmes de santé mentale, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Pour aider les gens à bouger davantage, l'American Heart Association, une force mondiale qui change l'avenir de la santé de tous, invite les communautés à travers le pays à marcher ensemble le mercredi 2 avril.

Adopter des routines plus saines ne doit pas être intimidant ou écrasant selon Eduardo Sanchez MD, MPH, FAHA, le médecin-chef de l'Association pour la prévention. Des promenades régulières peuvent être un moyen simple mais puissant de rompre le cycle du comportement sédentaire.

« Marcher est l'un des moyens les plus simples et les plus accessibles d'améliorer à la fois le bien-être physique et mental », a déclaré Sanchez. « Même de petits pas peuvent entraîner de grands changements. En intégrant le mouvement dans votre journée — que ce soit en promenant votre chien, en choisissant une place de parking un peu plus loin de l'entrée, ou en flânant avec la famille — vous investissez dans votre santé cardiaque et améliorez votre bien-être global. »

Pour tirer le meilleur parti de la Journée nationale de marche, considérez ces conseils :

• Invitez des amis, des membres de votre famille ou des collègues à se joindre à vous pour une marche.
• Faites un appel en conférence en mouvement si vous travaillez à distance.
• Emmenez votre animal de compagnie avec vous — c'est bénéfique pour vous deux !
• Partagez votre marche sur les réseaux sociaux en utilisant #NationalWalkingDay pour inspirer les autres.
• Faites une promenade en famille après le dîner pour vous détendre en soirée.

Si la marche n'est pas accessible pour vous, envisagez des exercices assis ou des étirements doux pour rester actif.

L'activité physique régulière, comme la marche, est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la santé globale et constitue également un élément clé des Huit essentiels de la vie™ de l'American Heart Association, un ensemble des facteurs les plus critiques pour atteindre une santé cardiovasculaire optimale.

L'Association recommande au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobique d'intensité modérée, comme la marche rapide ou le jardinage, ou 75 minutes d'activité aérobique d'intensité vigoureuse, comme la course ou la danse aérobique. De plus, deux jours d'activités de renforcement musculaire d'intensité modérée à élevée, comme l'entraînement de résistance, sont recommandés chaque semaine.

Pour des conseils pratiques et de l'inspiration pour construire des habitudes plus saines, visitez l'initiative Healthy for Good™ de l'Association à heart.org/movemore.

Ressources supplémentaires :

• Des multimédias sont disponibles dans la colonne de droite du lien de publication.
• Communiqué de presse en espagnol
• Healthy for Good Move More - Étapes pour construire des habitudes saines
• Integrez la marche le matin, à midi ou le soir
• Recommandations de l'American Heart Association pour l'activité physique

À propos de l'American Heart Association

L'American Heart Association est une force inébranlable pour un monde de vies plus longues et plus saines. Dévouée à garantir une santé équitable dans toutes les communautés, l'organisation est une source majeure d'informations sur la santé depuis plus de cent ans. Soutenue par plus de 35 millions de bénévoles dans le monde, nous finançons des recherches novatrices, plaidons pour la santé du public et fournissons des ressources essentielles pour sauver et améliorer les vies affectées par les maladies cardiovasculaires et les AVC. En favorisant des percées et en mettant en œuvre des solutions éprouvées dans la science, la politique et les soins, nous travaillons sans relâche pour améliorer la santé et transformer les vies chaque jour. Connectez-vous avec nous sur heart.org, Facebook, X ou en appelant le 1-800-AHA-USA1.

Pour les demandes des médias :

Johnny Johnson ; johnny.johnson@heart.org

Pour les demandes du public : 1-800-AHA-USA1 (242-8721)

heart.org et stroke.org

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