(NewMediaWire) - 01 de abril de 2025 - DALLAS — El comportamiento sedentario se ha convertido en una crisis de salud nacional, con 1 de cada 4 adultos en EE. UU. sentados durante más de ocho horas al día, aumentando su riesgo de enfermedad cardíaca, derrame cerebral y problemas de salud mental, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Para ayudar a las personas a moverse más, la Asociación Americana del Corazón, una fuerza global que cambia el futuro de la salud de todos, invita a las comunidades de todo el país a caminar juntas el miércoles, 2 de abril.

Adoptar rutinas más saludables no tiene por qué ser intimidante o abrumador, según Eduardo Sánchez MD, MPH, FAHA, el director médico de la Asociación para la prevención. Caminar regularmente puede ser una forma simple pero poderosa de romper el ciclo del comportamiento sedentario.

"Caminar es una de las formas más fáciles y accesibles de mejorar tanto el bienestar físico como el mental", dijo Sánchez. "Incluso pequeños pasos pueden llevar a grandes cambios. Al hacer del movimiento una parte de tu día —ya sea paseando a tu perro, eligiendo un lugar de estacionamiento un poco más lejos de la entrada, o dando un paseo con la familia—, estás invirtiendo en la salud de tu corazón y mejorando tu bienestar general”.

Para aprovechar al máximo el Día Nacional de Caminar, considera estos consejos:

• Invita a amigos, familiares o colegas a unirse a ti para caminar.
• Toma una llamada de conferencia en movimiento si trabajas de forma remota.
• ¡Lleva a tu mascota contigo, es genial para ambos!
• Comparte tu caminata en las redes sociales usando #DíaNacionalDeCaminar para inspirar a otros.
• Dale un paseo a la familia después de la cena para relajarte por la noche.

Si caminar no es accesible para ti, considera ejercicios en silla o estiramientos suaves para mantenerte activo.

La actividad física regular, como caminar, es una de las formas más efectivas de mejorar la salud en general y también es un componente clave de los Ocho Esenciales de la Asociación Americana del Corazón™, una colección de los factores más críticos para lograr una salud cardiovascular óptima.

La Asociación recomienda al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o jardinería, o 75 minutos de actividad aeróbica de alta intensidad, como correr o bailar aeróbicamente. Además, se recomienda realizar dos días de actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada a alta, como entrenamiento de resistencia, cada semana.

Para obtener consejos prácticos e inspiración para construir hábitos más saludables, visita la iniciativa Healthy for Good™ de la Asociación en heart.org/movemore.

Recursos Adicionales:

• Los materiales multimedia están disponibles en la columna derecha del enlace de la publicación.
• Comunicado de prensa en español
• Healthy for Good Muévete Más - Pasos para construir hábitos saludables
• Encaja caminar por la mañana, mediodía o noche
• Recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón para la Actividad Física

Acerca de la Asociación Americana del Corazón

La Asociación Americana del Corazón es una fuerza imparable por un mundo de vidas más largas y saludables. Dedicada a asegurar la salud equitativa en todas las comunidades, la organización ha sido una fuente líder de información sobre salud durante más de cien años. Apoyados por más de 35 millones de voluntarios en todo el mundo, financiamos investigaciones innovadoras, abogamos por la salud pública y proporcionamos recursos críticos para salvar y mejorar vidas afectadas por enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales. Al impulsar avances e implementar soluciones probadas en ciencia, política y atención, trabajamos incansablemente para avanzar en la salud y transformar vidas cada día. Conéctate con nosotros en heart.org, Facebook, X o llamando al 1-800-AHA-USA1.

Para Consultas de Medios:

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heart.org y stroke.org

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