(NewMediaWire) - 01. April 2025 - DALLAS — Sitzende Verhaltensweisen sind zu einer nationalen Gesundheitskrise geworden, da 1 von 4 amerikanischen Erwachsenen mehr als acht Stunden am Tag sitzt, was das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und psychische Gesundheitsprobleme erhöht, laut den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention. Um den Menschen zu helfen, sich mehr zu bewegen, lädt die American Heart Association, eine globale Kraft zur Veränderung der zukünftigen Gesundheit von allen, die Gemeinden im ganzen Land ein, am Mittwoch, den 2. April zusammen zu gehen.

Gesündere Routinen anzunehmen, muss laut Eduardo Sanchez MD, MPH, FAHA, dem Chefarzt für Prävention der Vereinigung, nicht einschüchternd oder überwältigend sein. Gewöhnliche Spaziergänge können eine einfache, aber kraftvolle Möglichkeit sein, den Kreislauf der sitzenden Lebensweise zu durchbrechen.

"Gehen ist eine der einfachsten und zugänglichsten Möglichkeiten, sowohl das körperliche als auch das psychische Wohlbefinden zu verbessern", sagte Sanchez. "Selbst kleine Schritte können zu großen Veränderungen führen. Indem man Bewegung zu einem Teil des Tages macht - sei es, dass man mit dem Hund spazieren geht, einen Parkplatz ein bisschen weiter vom Eingang entfernt wählt oder mit der Familie schlendert - investiert man in die Gesundheit des Herzens und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.”

Um das Beste aus dem National Walking Day zu machen, beachten Sie diese Tipps:

• Laden Sie Freunde, Familie oder Kollegen ein, Sie zum Spazierengehen zu begleiten.
• Führen Sie ein Telefonat während Sie sich bewegen, wenn Sie remote arbeiten.
• Nehmen Sie Ihr Haustier mit - es ist großartig für Sie beide!
• Teilen Sie Ihren Spaziergang in den sozialen Medien mit dem Hashtag #NationalWalkingDay, um andere zu inspirieren.
• Machen Sie nach dem Abendessen einen Familienbummel, um sich für den Abend zu entspannen.

Wenn Gehen für Sie nicht möglich ist, ziehen Sie Sitzübungen oder sanftes Dehnen in Betracht, um aktiv zu bleiben.

Regelmäßige körperliche Aktivität, wie z.B. Spazierengehen, ist eine der effektivsten Methoden zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und auch ein wichtiger Bestandteil der Life’s Essential 8™ der American Heart Association, einer Sammlung der entscheidendsten Faktoren für die Erreichung optimaler Herzgesundheit.

Die Vereinigung empfiehlt mindestens 150 Minuten pro Woche moderate aerobe Aktivität, wie z.B. zügiges Gehen oder Gartenarbeit, oder 75 Minuten intensive aerobe Aktivität, wie z.B. Laufen oder Aerobic-Tanz. Außerdem werden wöchentlich zwei Tage moderate bis hochintensive muskelstärkende Aktivitäten, wie z.B. Krafttraining, empfohlen.

Für praktische Tipps und Inspiration zur Entwicklung gesünderer Gewohnheiten besuchen Sie die Healthy for Good™ Initiative der Vereinigung unter heart.org/movemore.

Zusätzliche Ressourcen:

• Multimedia ist in der rechten Spalte des Freigabelinks verfügbar.
• Spanische Pressemitteilung
• Healthy for Good Move More - Schritte zum Aufbau gesunder Gewohnheiten
• Fit im Gehen Morgen, Mittag oder Nacht
• Empfehlungen der American Heart Association für körperliche Aktivität

Über die American Heart Association

Die American Heart Association ist eine unermüdliche Kraft für eine Welt mit längeren, gesünderen Leben. Engagiert für die Sicherstellung einer gerechten Gesundheit in allen Gemeinschaften, ist die Organisation seit mehr als hundert Jahren eine führende Informationsquelle für Gesundheit. Unterstützt von mehr als 35 Millionen freiwilligen Helfern weltweit, finanzieren wir bahnbrechende Forschung, setzen uns für die Gesundheit der Öffentlichkeit ein und bieten wichtige Ressourcen, um Leben zu retten und zu verbessern, die durch Herzkrankheiten und Schlaganfall betroffen sind. Indem wir Durchbrüche vorantreiben und bewährte Lösungen in Wissenschaft, Politik und Pflege umsetzen, arbeiten wir unermüdlich daran, die Gesundheit zu fördern und das Leben jeden Tag zu verändern. Verbinden Sie sich mit uns auf heart.org, Facebook, X oder indem Sie 1-800-AHA-USA1 anrufen.

Für Medienanfragen:

Johnny Johnson; johnny.johnson@heart.org

Für öffentliche Anfragen: 1-800-AHA-USA1 (242-8721)

heart.org und stroke.org

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