DALLAS - 30. März 2026 (NEWMEDIAWIRE) - Zu viel Sitzen hat sich still und leise zu einer der häufigsten Bedrohungen für die Herzgesundheit in den Vereinigten Staaten entwickelt. Untersuchungen zeigen, dass längere Sitzzeiten mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und einer schlechteren psychischen Gesundheit verbunden sind, selbst bei Menschen, die Sport treiben. Am National Walking Day fordert die American Heart Association, die weltweit führende gemeinnützige Organisation, die sich darauf konzentriert, die Zukunft der Gesundheit für alle zu verändern, die Menschen auf, diesen Kreislauf zu unterbrechen, indem sie sich mehr bewegen – beginnend mit etwas so Einfachem wie einem Spaziergang.

Der National Walking Day, der am Mittwoch, dem 1. April, begangen wird, bietet Gemeinden im ganzen Land die Gelegenheit, sich von sitzenden Routinen zu lösen und Bewegung zu einem Teil des Tages zu machen. Gehen bleibt eine der am leichtesten zugänglichen Möglichkeiten, körperlich aktiv zu sein, und kann an verschiedene Fähigkeiten, Zeitpläne und Lebensstile angepasst werden.

„Viele Menschen denken, dass Bewegung nur hilft, wenn sie täglich oder über längere Zeiträume stattfindet“, sagte Eduardo Sanchez, MD, MPH, FAHA, Chief Medical Officer für Prävention bei der American Heart Association. „Was am meisten zählt, ist, wie viel Sie sich im Laufe einer Woche bewegen. Gehen, ob in kurzen Etappen oder längeren Abschnitten, kann die Herzgesundheit unterstützen, Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.“

Untersuchungen zeigen, dass das Ansammeln von mindestens 150 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer Intensität pro Woche mit bedeutenden gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Diese Minuten müssen nicht gleichmäßig über die Woche verteilt sein. Sie können sich durch tägliche Spaziergänge, aktive Wochenenden oder eine Kombination aus beidem summieren, was Flexibilität für Menschen mit einem vollen Terminkalender bietet.

Um das Beste aus dem National Walking Day herauszuholen und den ganzen Monat über in Bewegung zu bleiben, sollten Sie diese Tipps beachten:

• Laden Sie Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen ein, mit Ihnen spazieren zu gehen.
• Führen Sie ein Geh-Meeting durch oder unterbrechen Sie lange Sitzphasen während des Arbeitstages.
• Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, erkunden Sie eine neue Route oder machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang, um abzuschalten.
• Wenn Gehen nicht möglich ist, versuchen Sie es mit Bewegung im Sitzen, sanftem Stretching oder anderen Aktivitäten, die Sie sicher in Bewegung halten.
• Teilen Sie Ihren Spaziergang in den sozialen Medien unter #NationalWalkingDay, um andere zu inspirieren.

Regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich Gehen, ist ein wesentlicher Bestandteil der Life’s Essential 8™ der American Heart Association, die die wichtigsten Verhaltensweisen für eine optimale kardiovaskuläre Gesundheit umreißt. Zusätzlich zu aerober Aktivität empfiehlt die Vereinigung muskelstärkende Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche.

Der National Walking Day erinnert daran, dass Bewegung nicht kompliziert sein muss, um wichtig zu sein. Jeder Schritt, jede Pause vom Sitzen und jede Entscheidung, sich zu bewegen, trägt zu einer besseren Herz- und Gehirngesundheit bei.

Tipps, Werkzeuge und Inspiration, um gesündere Gewohnheiten aufzubauen, finden Sie in der Healthy for Good™-Initiative der Vereinigung unter heart.org/movemore.

Zusätzliche Ressourcen:

• Multimedia ist in der rechten Spalte des Veröffentlichungslinks verfügbar.
• Pressemitteilung auf Spanisch (wird nach Verfügbarkeit hinzugefügt)
• Healthy for Good Move More - Schritte zum Aufbau gesunder Gewohnheiten
• Gehen Sie morgens, mittags oder abends
• Empfehlungen der American Heart Association für körperliche Aktivität
• Folgen Sie den Neuigkeiten der American Heart Association/American Stroke Association auf X @HeartNews

Über die American Heart Association

Die American Heart Association ist eine unermüdliche Kraft für eine Welt mit längerem, gesünderem Leben. Die Organisation, die sich der gerechten Gesundheit in allen Gemeinschaften verschrieben hat, ist seit über hundert Jahren eine führende Quelle für Gesundheitsinformationen. Unterstützt von mehr als 35 Millionen Freiwilligen weltweit finanzieren wir bahnbrechende Forschung, setzen uns für die öffentliche Gesundheit ein und stellen wichtige Ressourcen bereit, um Leben zu retten und zu verbessern, die von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen betroffen sind. Durch die Förderung von Durchbrüchen und die Umsetzung bewährter Lösungen in Wissenschaft, Politik und Versorgung arbeiten wir unermüdlich daran, die Gesundheit voranzutreiben und Leben jeden Tag zu verändern. Kontaktieren Sie uns auf heart.org, Facebook, X oder unter der Rufnummer 1-800-AHA-USA1.

Für Medienanfragen:

Johnny Johnson; johnny.johnson@heart.org

Für öffentliche Anfragen: 1-800-AHA-USA1 (242-8721)

heart.org und stroke.org

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