DALLAS - 30 de marzo de 2026 (NEWMEDIAWIRE) - El exceso de tiempo sentado se ha convertido silenciosamente en una de las amenazas más comunes para la salud cardíaca en Estados Unidos. Las investigaciones muestran que el tiempo sedentario prolongado está relacionado con mayores riesgos de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y una peor salud mental, incluso entre las personas que hacen ejercicio. En el Día Nacional de Caminar, la Asociación Americana del Corazón, la principal organización sin fines de lucro del mundo centrada en cambiar el futuro de la salud para todos, insta a las personas a interrumpir ese ciclo moviéndose más, comenzando con algo tan simple como una caminata.

El Día Nacional de Caminar, que se celebra el miércoles 1 de abril, ofrece una oportunidad para que las comunidades de todo el país se alejen de las rutinas sedentarias e incorporen el movimiento como parte del día. Caminar sigue siendo una de las formas más accesibles de mantenerse físicamente activo y puede adaptarse a diferentes capacidades, horarios y estilos de vida.

"Mucha gente piensa que el ejercicio solo ayuda si se realiza todos los días o durante largos períodos de tiempo", dijo Eduardo Sánchez, MD, MPH, FAHA, director médico de prevención de la Asociación Americana del Corazón. "Lo que más importa es cuánto te mueves a lo largo de la semana. Caminar, ya sea en sesiones cortas o más largas, puede apoyar la salud cardíaca, reducir el estrés y mejorar el bienestar general".

Las investigaciones muestran que acumular al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana se asocia con beneficios significativos para la salud. Esos minutos no necesitan distribuirse uniformemente a lo largo de la semana. Pueden sumarse a través de caminatas diarias, fines de semana activos o una combinación de ambos, ofreciendo flexibilidad para personas con vidas ocupadas.

Para aprovechar al máximo el Día Nacional de Caminar y seguir moviéndote todo el mes, considera estos consejos:

• Invita a amigos, familiares o compañeros de trabajo a unirse a ti para una caminata.
• Realiza una reunión caminando o interrumpe largos períodos sentado durante la jornada laboral.
• Pasea a tu perro, explora una nueva ruta o da un paseo después de la cena para relajarte.
• Si caminar no es accesible, prueba movimientos sentado, estiramientos suaves u otras actividades que te mantengan en movimiento de manera segura.
• Comparte tu caminata en las redes sociales usando #DíaNacionalDeCaminar para inspirar a otros.

La actividad física regular, incluida caminar, es una parte clave de Life’s Essential 8™ de la Asociación Americana del Corazón, que describe los comportamientos más importantes para apoyar una salud cardiovascular óptima. Además de la actividad aeróbica, la Asociación recomienda actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.

El Día Nacional de Caminar sirve como recordatorio de que el movimiento no necesita ser complicado para importar. Cada paso, cada pausa para levantarse y cada elección de moverse cuenta para una mejor salud cardíaca y cerebral.

Para consejos, herramientas e inspiración que ayuden a construir hábitos más saludables, visita la iniciativa Healthy for Good™ de la Asociación en heart.org/movemore.

Recursos adicionales:

• Material multimedia disponible en la columna derecha del enlace del comunicado.
• Comunicado de prensa en español (se agregará cuando esté disponible)
• Healthy for Good Move More - Pasos para construir hábitos saludables
• Incorpora caminatas por la mañana, al mediodía o por la noche
• Recomendaciones de actividad física de la Asociación Americana del Corazón
• Sigue las noticias de la Asociación Americana del Corazón/Asociación Americana de Accidentes Cerebrovasculares en X @HeartNews

Acerca de la Asociación Americana del Corazón

La Asociación Americana del Corazón es una fuerza implacable por un mundo de vidas más largas y saludables. Dedicada a garantizar una salud equitativa en todas las comunidades, la organización ha sido una fuente líder de información sobre salud durante más de cien años. Respaldada por más de 35 millones de voluntarios en todo el mundo, financiamos investigaciones innovadoras, abogamos por la salud pública y proporcionamos recursos críticos para salvar y mejorar vidas afectadas por enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Al impulsar avances e implementar soluciones probadas en ciencia, políticas y atención, trabajamos incansablemente para promover la salud y transformar vidas todos los días. Conéctate con nosotros en heart.org, Facebook, X o llamando al 1-800-AHA-USA1.

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