DALLAS - 30 mars 2026 (NEWMEDIAWIRE) - Trop de temps passé assis est devenu silencieusement l'une des menaces les plus courantes pour la santé cardiaque aux États-Unis. La recherche montre que le temps sédentaire prolongé est lié à des risques plus élevés de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et à une moins bonne santé mentale, même chez les personnes qui font de l'exercice. À l'occasion de la Journée nationale de la marche, l'American Heart Association, la principale organisation à but non lucratif au monde qui se concentre sur l'avenir de la santé pour tous, exhorte les gens à interrompre ce cycle en bougeant davantage, en commençant par quelque chose d'aussi simple qu'une marche.

La Journée nationale de la marche, célébrée le mercredi 1er avril, offre l'occasion aux communautés à travers le pays de s'éloigner des routines sédentaires et de faire du mouvement une partie de la journée. La marche reste l'un des moyens les plus accessibles d'être physiquement actif et peut être adaptée à différentes capacités, emplois du temps et modes de vie.

« Beaucoup de gens pensent que l'exercice n'aide que s'il est pratiqué tous les jours ou pendant de longues périodes », a déclaré Eduardo Sanchez, MD, MPH, FAHA, directeur médical de la prévention à l'American Heart Association. « Ce qui compte le plus, c'est la quantité de mouvement que vous faites au cours d'une semaine. La marche, qu'elle se fasse en courtes séances ou en périodes plus longues, peut soutenir la santé cardiaque, réduire le stress et améliorer le bien-être général. »

La recherche montre que l'accumulation d'au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine est associée à des bienfaits significatifs pour la santé. Ces minutes n'ont pas besoin d'être réparties uniformément tout au long de la semaine. Elles peuvent s'additionner grâce à des marches quotidiennes, des week-ends actifs ou une combinaison des deux, offrant une flexibilité aux personnes ayant une vie bien remplie.

Pour profiter au maximum de la Journée nationale de la marche et continuer à bouger tout le mois, envisagez ces conseils :

• Invitez des amis, des membres de la famille ou des collègues à vous rejoindre pour une marche.
• Organisez une réunion en marchant ou interrompez les longues périodes assises pendant la journée de travail.
• Promenez votre chien, explorez un nouvel itinéraire ou faites une promenade après le dîner pour vous détendre.
• Si la marche n'est pas accessible, essayez des mouvements assis, des étirements doux ou d'autres activités qui vous maintiennent en mouvement en toute sécurité.
• Partagez votre marche sur les réseaux sociaux en utilisant #NationalWalkingDay pour inspirer les autres.

L'activité physique régulière, y compris la marche, est un élément clé des Life’s Essential 8™ de l'American Heart Association, qui décrit les comportements les plus importants pour soutenir une santé cardiovasculaire optimale. En plus de l'activité aérobique, l'Association recommande des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.

La Journée nationale de la marche rappelle que le mouvement n'a pas besoin d'être compliqué pour être important. Chaque pas, chaque pause par rapport à la position assise et chaque choix de bouger contribuent à une meilleure santé cardiaque et cérébrale.

Pour des conseils, des outils et de l'inspiration pour vous aider à développer des habitudes plus saines, visitez l'initiative Healthy for Good™ de l'Association sur heart.org/movemore.

Ressources supplémentaires :

• Des éléments multimédias sont disponibles dans la colonne de droite du lien du communiqué.
• Communiqué de presse en espagnol (à ajouter lorsqu'il sera disponible)
• Healthy for Good Move More - Étapes pour développer des habitudes saines
• Intégrer la marche le matin, à midi ou le soir
• Recommandations de l'American Heart Association pour l'activité physique
• Suivez les nouvelles de l'American Heart Association/American Stroke Association sur X @HeartNews

À propos de l'American Heart Association

L'American Heart Association est une force inébranlable pour un monde de vies plus longues et plus saines. Dédiée à assurer une santé équitable dans toutes les communautés, l'organisation est une source majeure d'informations sur la santé depuis plus de cent ans. Soutenue par plus de 35 millions de bénévoles dans le monde, nous finançons des recherches révolutionnaires, plaidons pour la santé publique et fournissons des ressources essentielles pour sauver et améliorer les vies touchées par les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. En favorisant les avancées et en mettant en œuvre des solutions éprouvées dans la science, les politiques et les soins, nous travaillons sans relâche pour améliorer la santé et transformer des vies chaque jour. Connectez-vous avec nous sur heart.org, Facebook, X ou en appelant le 1-800-AHA-USA1.

Pour les demandes des médias :

Johnny Johnson ; johnny.johnson@heart.org

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heart.org et stroke.org

Voir le communiqué original sur www.newmediawire.com

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