Forschungsergebnisse im Überblick:

• Wenn Jugendliche täglich 30 Minuten sitzende Zeit durch Schlaf oder mäßige bis intensive körperliche Aktivität ersetzen, könnte dies ihre Insulinresistenz verringern und somit ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, reduzieren. Dies geht aus einer Analyse von Gesundheitsdaten aus Project Viva hervor, einer Langzeitstudie zur Gesundheit von Frauen und Kindern im östlichen Massachusetts.
• Der Ersatz von 30 Minuten sitzender Zeit pro Tag durch mäßige bis intensive körperliche Aktivität verringerte einen Messwert für Insulinresistenz um fast 15%.
• Öffentliche Gesundheitsinitiativen, die körperliche Aktivität oder Schlaf anstelle sitzender Tätigkeiten fördern, könnten dazu beitragen, die kardiometabolische Gesundheit von Teenagern in den USA zu erhalten.
• Hinweis: Die in dieser Pressemitteilung vorgestellte Studie ist ein Forschungsabstract. Abstracts, die auf wissenschaftlichen Tagungen der American Heart Association präsentiert werden, sind nicht peer-reviewed, und die Ergebnisse gelten als vorläufig, bis sie als vollständiges Manuskript in einer peer-reviewten wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht werden.

BOSTON - 20. März 2026 (NEWMEDIAWIRE) - Jugendliche, die täglich nur eine halbe Stunde sitzender Verhaltensweisen wie auf der Couch sitzen oder Zeit am Computer verbringen durch mäßige bis intensive körperliche Aktivität oder Schlaf ersetzten, könnten ihre Insulinresistenz senken – ein Schlüsselfaktor zur Verhinderung der Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Dies geht aus vorläufigen Forschungsergebnissen hervor, die auf den EPI|Lifestyle Scientific Sessions 2026 der American Heart Association präsentiert wurden. Die Tagung findet vom 17. bis 20. März 2026 in Boston statt und bietet die neuesten epidemiologischen Erkenntnisse zu Prävention, Lebensstil und kardiometabolischer Gesundheit.

„Ich war angenehm überrascht von der Stärke des Zusammenhangs beim Ersetzen von 30 Minuten sitzender Zeit durch mäßige bis intensive körperliche Aktivität – eine um 15% geringere Insulinresistenz ist eine ziemlich große Veränderung“, sagte Soren Harnois-Leblanc, Ph.D., R.D., Hauptautor der Studie und Postdoktorand in der Abteilung für Bevölkerungsmedizin am Harvard Pilgrim Health Care Institute und der Harvard Medical School, beide in Boston. „Unsere Ergebnisse bedeuten, dass der Wechsel von sitzenden Verhaltensweisen zu mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität oder Schlaf, selbst wenn es zunächst nur wenige Minuten pro Tag sind, gesundheitlich vorteilhaft war.“

Um die Auswirkungen typischer täglicher Aktivitäten auf die Entwicklung von Insulinresistenz bei Teenagern zu bewerten, untersuchten die Forscher Gesundheitsdaten aus Project Viva, einer laufenden Gesundheitsstudie von Kindern, die zwischen 1999 und 2002 geboren wurden, und ihren Müttern. Die Insulinresistenz wurde mit dem Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance (HOMA-IR) gemessen, einem Test, der die Insulinresistenz basierend auf Nüchtern-Blutzucker- und Insulinwerten schätzt. Im frühen Jugendalter, im Durchschnitt fast 13 Jahre alt, führten 802 Teilnehmer Schlaftagebücher und trugen 7-10 Tage lang ständig einen Beschleunigungsmesser (einen Sensor, der Bewegungsbeschleunigungen quantifiziert, aus denen Forscher die Intensität und Dauer körperlicher Aktivität ableiten können), was eine Aufschlüsselung der Bewegungsaktivitäten über einen typischen 24-Stunden-Zeitraum lieferte.

Bei weitem der höchste Prozentsatz der täglichen Zeit, 48% oder 11,5 Stunden pro Tag, wurde für sitzende Aktivitäten aufgewendet. Beispiele für sitzende Zeit können das Sitzen im Unterricht, Hausaufgaben machen, Pendeln und abendliche Ruhezeiten sein, die oft mit Bildschirmzeit an einem elektronischen Gerät oder Fernsehen verbunden sind.

Andere tägliche Aktivitäten, die über einen 24-Stunden-Zeitraum erfasst wurden, umfassten Schlaf (33%), körperliche Aktivität mit geringer Intensität (wie lockeres Gehen, 17%) und mäßige bis intensive körperliche Aktivität (wie Laufen, Schwimmen oder Basketballspielen, 2%).

Die Forscher berechneten dann, wie sich eine Verschiebung von nur 30 Minuten von sitzender Aktivität zu verschiedenen Arten von körperlicher Aktivität oder Schlaf auf die geschätzten Insulinresistenzwerte bei 394 der Studienteilnehmer ausgewirkt haben könnte.

Zu den Studienergebnissen gehörten:

• Jugendliche, die 30 Minuten sitzende Zeit durch mäßige bis intensive körperliche Aktivität ersetzten, konnten einen Messwert für Insulinresistenz, also ihren HOMA-IR-Score, um fast 15% senken;
• Teilnehmer, die 30 Minuten sitzende Zeit gegen Schlaf eintauschten, konnten die Insulinresistenz um fast 5% senken;
• Die Verlagerung von 30 Minuten sitzender Zeit zu körperlicher Aktivität mit geringer Intensität führte zu keiner signifikanten Veränderung der Insulinresistenzwerte.
• Während die Aktivitätszusammensetzung mit Insulinresistenz assoziiert war, bestand kein Zusammenhang mit den Spiegeln von Adiponektin (ein von Fettzellen produziertes Hormon) oder Nüchtern-Blutzuckerwerten (ein Maß zur Diagnose von Prädiabetes und Typ-2-Diabetes).

„Diese Studie zeigt, dass junge Jugendliche einen Großteil ihres Tages sitzend verbringen und nur wenig Zeit mit körperlicher Aktivität“, sagte Kershaw Patel, M.D., Freiwilliger der American Heart Association und designierter Vorsitzender des Rats für Epidemiologie und Prävention der Vereinigung. „Interessanterweise zeigten Teenager, die im frühen Jugendalter mehr mäßige bis intensive körperliche Aktivität hatten, später Anzeichen einer geringeren Insulinresistenz. Die große Erkenntnis ist, dass Aktivität im frühen Leben wirklich einen Unterschied für die langfristige Gesundheit machen kann.“ Patel, der nicht an dieser Studie beteiligt war, ist Assistenzprofessor für Kardiologie am DeBakey Heart & Vascular Institute des Houston Methodist Hospital in Houston.

Die Life’s Essential 8 der American Heart Association für eine optimale kardiovaskuläre Gesundheit umfassen Strategien zur Integration eines gesunden Lebensstils in den Alltag. Zum Beispiel können das Dimmen der Lichter vor dem Schlafengehen, das Einrichten einer nächtlichen Routine ohne elektronische Geräte mit Bildschirmen und das Stellen des Telefons auf „Nicht stören“ (oder das Liegenlassen außerhalb des Schlafzimmers während des Schlafens) helfen, Qualität und Quantität des Schlafs zu verbessern. Die Integration körperlicher Aktivitäten in soziale Zeit mit Freunden, um den Kopf frei zu bekommen oder Stress abzubauen, kann Wanderungen oder andere Übungen attraktiver machen als sitzende Aktivitäten.

Während die Studie keinen Zusammenhang zwischen mehr Zeit für leichte körperliche Aktivität und geringerer Insulinresistenz fand, fordern die Forscher zusätzliche Forschung zu diesem Thema.

„Mehr Zeit für leichte körperliche Aktivität könnte vorteilhaft sein, um kardiometabolische Erkrankungen bei Erwachsenen zu verhindern. Leichte körperliche Aktivität ist ein interessantes Ziel, weil sie wahrscheinlich leichter in den Alltag integriert werden kann“, sagte Harnois-Leblanc.

Die aktuelle Studie hatte einige Einschränkungen, darunter, dass Insulinresistenzinformationen im späten Jugendalter nur für 49% der Teilnehmer verfügbar waren, bei denen im frühen Jugendalter Beschleunigungsmesserdaten gesammelt wurden. Darüber hinaus kann durch diese Datenanalyse keine Kausalität zwischen täglichen Aktivitäten und Insulinresistenz nachgewiesen werden.

Studiendetails, Hintergrund und Design:

• Die Studie umfasste Gesundheitsinformationen von 802 Teilnehmern im Alter von 12-17 Jahren, die zwischen 1999 und 2002 im östlichen Massachusetts geboren wurden und in Project Viva eingeschrieben waren, einer laufenden Studie zur Verbesserung der Gesundheit von Kindern und ihren Müttern.
• 52% der Teilnehmer waren weiblich, 64% identifizierten sich selbst als nicht-hispanische Weiße, 15% als nicht-hispanische Schwarze und 9% als Hispanics.
• Teilnehmer im frühen Jugendalter (Durchschnittsalter 12,9 Jahre) trugen 7-10 aufeinanderfolgende Tage einen Handgelenk-Beschleunigungsmesser und führten Schlaftagebücher, was es den Forschern ermöglichte, die durchschnittliche Anzahl von Minuten in jedem 24-Stunden-Zeitraum zu berechnen, die mit Schlaf, sitzender Zeit, leichter körperlicher Aktivität bzw. mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität verbracht wurden.
• Im späten Jugendalter (Durchschnittsalter 17,5 Jahre) wurden bei 394 Teilnehmern mit Beschleunigungsmesserdaten Nüchternbluttests durchgeführt, um die Spiegel von Adiponektin (ein von Fettzellen produziertes Hormon), Glukose (Zucker) und Insulin zu messen. Nüchtern-Glukose- und Nüchtern-Insulinspiegel wurden zur Berechnung von HOMA-IR verwendet, einem Maß für Insulinresistenz, das Aufschluss über das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes gibt.
• Die Forscher verwendeten eine statistische Methode namens Compositional Data Analysis, um die Verteilung von 4 Arten körperlicher Aktivitäten innerhalb eines 24-Stunden-Zeitraums zu untersuchen. Anschließend verwendeten sie Modelle, um abzuschätzen, wie sich 30-minütige Substitutionen von einem Verhalten zu einem anderen auf die Testergebnisse im späteren Jugendalter auswirken könnten. Die Ergebnisse wurden für Alter, Geschlecht, die Jahreszeit, in der die Teilnehmer den Beschleunigungsmesser trugen, den Bildungsstand der Mutter und das Familieneinkommen adjustiert.

Co-Autoren, Offenlegungen und Finanzierungsquellen sind im Abstract aufgeführt.

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Zusätzliche Ressourcen:

• Ein Videointerview mit dem freiwilligen Experten der American Heart Association, Dr. Antonio Cabrera, und zusätzliches Multimedia-Material sind in der rechten Spalte des Pressemitteilungslinks verfügbar.
• Spanische Pressemitteilung
• Nach Freitag, dem 20. März 2026, sehen Sie Oral Abstract 71 im Online-Programmplaner der EPI|Lifestyle Scientific Sessions 2026.
• Pressemitteilung der American Heart Association: Übermäßige Bildschirmzeit bei Jugendlichen kann Herzgesundheitsrisiken darstellen (Aug. 2025)
• Gesundheitsinformationen der American Heart Association: Empfehlungen der American Heart Association für körperliche Aktivität bei Erwachsenen und Kindern (Jan. 2024)
• Gesundheitsinformationen der American Heart Association: Wie kann ich meinem Kind helfen, körperlich aktiver zu sein? (Okt. 2023)
• Wissenschaftliche Stellungnahme der American Heart Association: Kardiorespiratorische Fitness bei Jugendlichen: Ein wichtiger Gesundheitsmarker (Aug. 2020)
• Für weitere Neuigkeiten von den AHA EPI|Lifestyle Scientific Sessions 2026 folgen Sie uns auf X @HeartNews, #EPILifestyle26.

Die EPI|LIFESTYLE Scientific Sessions der American Heart Association sind das weltweit führende Treffen, das den neuesten Fortschritten in der bevölkerungsbasierten Wissenschaft gewidmet ist. Die Tagung findet von Dienstag bis Freitag, 17.-20. März 2026, in Boston statt. Das Hauptziel der Tagung ist die Förderung der Entwicklung und Anwendung von translationaler und bevölkerungsbezogener Wissenschaft zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Schlaganfällen und zur Förderung der kardiovaskulären Gesundheit. Die Sitzungen konzentrieren sich auf Risikofaktoren, Fettleibigkeit, Ernährung, körperliche Aktivität, Genetik, Stoffwechsel, Biomarker, subklinische Erkrankungen, klinische Erkrankungen, gesunde Bevölkerungsgruppen, globale Gesundheit und präventionsorientierte klinische Studien. Die Räte für Epidemiologie und Prävention sowie Lebensstil und kardiometabolische Gesundheit (Lifestyle) planten gemeinsam die EPI|Lifestyle Scientific Sessions 2026. Folgen Sie der Konferenz auf X unter #EPILifestyle26.

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