Puntos destacados de la investigación:

• Si los adolescentes reemplazaran 30 minutos de tiempo sedentario cada día con sueño o actividad física moderada a vigorosa, podría reducir su resistencia a la insulina y, por lo tanto, reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un análisis de datos de salud del Proyecto Viva, un estudio a largo plazo sobre la salud de mujeres y niños en el este de Massachusetts.
• Sustituir 30 minutos al día de tiempo sedentario por actividad física moderada a vigorosa redujo una medición de la resistencia a la insulina en casi un 15%.
• Las iniciativas de salud pública para promover la actividad física o el sueño en lugar de actividades sedentarias podrían ayudar a preservar la salud cardiometabólica entre los adolescentes en los EE. UU.
• Nota: El estudio presentado en este comunicado de prensa es un resumen de investigación. Los resúmenes presentados en las reuniones científicas de la American Heart Association no están revisados por pares, y los hallazgos se consideran preliminares hasta que se publiquen como un manuscrito completo en una revista científica revisada por pares.

BOSTON - 20 de marzo de 2026 (NEWMEDIAWIRE) - Los adolescentes que reemplazaron solo media hora de comportamientos sedentarios, como sentarse en el sofá o pasar tiempo en la computadora, cada día por actividad física moderada a vigorosa o sueño pueden reducir su resistencia a la insulina, un factor clave para prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2, según una investigación preliminar presentada en las Sesiones Científicas EPI|Lifestyle 2026 de la American Heart Association. La reunión se lleva a cabo en Boston del 17 al 20 de marzo de 2026 y ofrece la ciencia epidemiológica más reciente sobre prevención, estilo de vida y salud cardiometabólica.

"Me sorprendió gratamente la fuerza de la asociación de reemplazar 30 minutos de tiempo sedentario con actividad física moderada a vigorosa: una resistencia a la insulina un 15% más baja es un cambio bastante grande", dijo Soren Harnois-Leblanc, Ph.D., R.D., autor principal del estudio e investigador posdoctoral en el departamento de medicina de población del Harvard Pilgrim Health Care Institute y la Escuela de Medicina de Harvard, ambos en Boston. "Nuestros hallazgos significan que cambiar de comportamientos sedentarios a actividad física moderada a vigorosa o sueño, incluso si son solo unos minutos al día para comenzar, fue beneficioso para la salud".

Para evaluar el impacto de las actividades diarias típicas en el desarrollo de la resistencia a la insulina en adolescentes, los investigadores examinaron datos de salud del Proyecto Viva, un estudio de salud en curso de niños nacidos entre 1999-2002 y sus madres. La resistencia a la insulina se midió utilizando el Modelo de Evaluación Homeostática de la Resistencia a la Insulina (HOMA-IR), una prueba que estima la resistencia a la insulina basándose en los niveles de glucosa e insulina en ayunas. En la adolescencia temprana, a una edad promedio de casi 13 años, 802 participantes mantuvieron registros de sueño y usaron un acelerómetro (un sensor que cuantifica las aceleraciones del movimiento, a partir del cual los investigadores pueden derivar la intensidad y duración de la actividad física) constantemente durante 7-10 días, proporcionando un desglose de las actividades de movimiento en las que participaron durante un período típico de 24 horas.

Con mucho, el mayor porcentaje de tiempo diario, el 48% o 11,5 horas al día, se dedicó a actividades sedentarias. Los ejemplos de tiempo sedentario pueden incluir sentarse en clase, hacer tareas, desplazarse y tiempo de descanso por la noche, que a menudo viene con tiempo frente a una pantalla en un dispositivo electrónico o viendo televisión.

Otras actividades diarias, reportadas durante un período de 24 horas, incluyeron sueño (33%), actividad física de baja intensidad (como caminar casualmente, 17%) y actividad física moderada a vigorosa (como correr, nadar o jugar baloncesto, 2%).

Luego, los investigadores calcularon cuánto podría haber impactado un cambio de solo 30 minutos de actividad sedentaria a varios tipos de actividad física o sueño en los niveles estimados de resistencia a la insulina en 394 de los participantes del estudio.

Entre los hallazgos del estudio:

• Los adolescentes que reemplazaron 30 minutos de tiempo sedentario con actividad física moderada a vigorosa podrían reducir una medición de la resistencia a la insulina, o reducir su puntaje HOMA IR, en casi un 15%;
• Los participantes que intercambiaron 30 minutos de tiempo sedentario con sueño podrían reducir la resistencia a la insulina en casi un 5%;
• Cambiar 30 minutos de tiempo sedentario a actividad física de baja intensidad no tuvo un cambio significativo en los niveles de resistencia a la insulina.
• Si bien la composición de la actividad se asoció con la resistencia a la insulina, no se asoció con los niveles de adiponectina (una hormona producida por las células grasas) o los niveles de glucosa en ayunas (una medida utilizada para diagnosticar prediabetes y diabetes tipo 2).

"Este estudio muestra que los adolescentes jóvenes pasan gran parte de su día siendo sedentarios y solo una pequeña cantidad de tiempo siendo físicamente activos", dijo Kershaw Patel, M.D., voluntario de la American Heart Association y presidente electo del Consejo de Epidemiología y Prevención de la Asociación. "Curiosamente, los adolescentes que tuvieron más actividad física moderada a vigorosa al principio de la adolescencia mostraron signos de menor resistencia a la insulina más adelante. La gran conclusión es que ser activo temprano en la vida realmente puede marcar la diferencia para la salud a largo plazo". Patel, que no participó en este estudio, es profesor asistente de cardiología en el Instituto del Corazón y Vascular DeBakey del Hospital Metodista de Houston en Houston.

Las 8 Esenciales de la Vida de la American Heart Association para una salud cardiovascular óptima incluyen estrategias para incorporar un estilo de vida saludable en la vida diaria. Por ejemplo, atenuar las luces antes de acostarse, crear una rutina nocturna que no incluya dispositivos electrónicos con pantallas y poner el teléfono en "no molestar" (o dejarlo fuera del dormitorio mientras se duerme) puede ayudar a mejorar la calidad y cantidad del sueño. Integrar actividades físicas con tiempo social con amigos, para despejar la mente o reducir el estrés, puede hacer que las caminatas u otros ejercicios sean más atractivos que las actividades sedentarias.

Si bien el estudio no encontró una asociación entre más tiempo dedicado a la actividad física ligera y una menor resistencia a la insulina, los investigadores instan a realizar investigaciones adicionales sobre este tema.

"Más tiempo dedicado a la actividad física ligera puede ser beneficioso para prevenir enfermedades cardiometabólicas en adultos. La actividad física ligera es un objetivo interesante porque probablemente sea más fácil de integrar en las rutinas diarias", dijo Harnois-Leblanc.

El estudio actual tuvo algunas limitaciones, incluido que la información sobre la resistencia a la insulina en la adolescencia tardía estaba disponible solo para el 49% de los participantes que tenían datos del acelerómetro recopilados en la adolescencia temprana. Además, la relación causa-efecto entre las actividades diarias y la resistencia a la insulina no puede probarse con este análisis de datos.

Detalles, antecedentes y diseño del estudio:

• El estudio incluyó información de salud de 802 participantes, de 12 a 17 años, que nacieron entre 1999-2002 en el este de Massachusetts y que estaban inscritos en el Proyecto Viva, un estudio en curso destinado a mejorar la salud de los niños y sus madres.
• El 52% de los participantes eran mujeres, el 64% se identificaron como blancos no hispanos, el 15% se identificaron como negros no hispanos y el 9% se identificaron como hispanos.
• Los participantes en la adolescencia temprana (edad media de 12,9 años) usaron un acelerómetro de muñeca durante 7-10 días consecutivos y completaron registros de sueño, lo que permitió a los investigadores calcular el número promedio de minutos en cada período de 24 horas que se dedicaron a dormir frente a tiempo sedentario frente a actividad física ligera frente a actividad física moderada a vigorosa.
• En la adolescencia tardía (edad media de 17,5 años), 394 participantes con datos del acelerómetro se sometieron a pruebas de niveles sanguíneos en ayunas para medir los niveles de adiponectina (una hormona producida por las células grasas), glucosa (azúcar) e insulina. Los niveles de glucosa en ayunas y los niveles de insulina en ayunas se utilizaron para calcular HOMA-IR, una medida de la resistencia a la insulina que informa sobre el riesgo de progresar a diabetes tipo 2.
• Los investigadores utilizaron un método estadístico llamado análisis de datos composicionales para examinar la distribución de 4 tipos de actividades físicas dentro de un período de 24 horas. Luego utilizaron modelos para estimar cómo las sustituciones de 30 minutos de un comportamiento a otro podrían afectar los resultados de las pruebas en la adolescencia tardía. Los resultados se ajustaron por edad, sexo, la temporada en la que los participantes usaron el acelerómetro, el nivel educativo de la madre y los ingresos familiares.

Los coautores, divulgaciones y fuentes de financiación se enumeran en el resumen.

Las declaraciones y conclusiones de los estudios que se presentan en las reuniones científicas de la American Heart Association/American Stroke Association son únicamente de los autores del estudio y no reflejan necesariamente la política o posición de la Asociación. La Asociación no hace ninguna representación o garantía en cuanto a su exactitud o confiabilidad. Los resúmenes presentados en las reuniones científicas de la Asociación no están revisados por pares, sino que son seleccionados por paneles de revisión independientes y se consideran en función de su potencial para agregar a la diversidad de temas y puntos de vista científicos discutidos en la reunión. Los hallazgos se consideran preliminares hasta que se publiquen como un manuscrito completo en una revista científica revisada por pares.

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Recursos adicionales:

• Una entrevista en video con el experto voluntario de la American Heart Association, Dr. Antonio Cabrera, y material multimedia adicional están disponibles en la columna derecha del enlace del comunicado.
• Comunicado de prensa en español
• Después del viernes 20 de marzo de 2026, vea el Resumen Oral 71 en el Planificador de Programas en Línea de las Sesiones Científicas EPI|Lifestyle 2026.
• Comunicado de prensa de la American Heart Association: El tiempo excesivo frente a la pantalla entre los jóvenes puede representar riesgos para la salud del corazón (agosto de 2025)
• Información de salud de la American Heart Association: Recomendaciones de la American Heart Association para la Actividad Física en Adultos y Niños (enero de 2024)
• Información de salud de la American Heart Association: ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a ser más activo físicamente? (octubre de 2023)
• Declaración Científica de la American Heart Association: Aptitud cardiorrespiratoria en jóvenes: un marcador importante de salud (agosto de 2020)
• Para más noticias de las Sesiones Científicas AHA EPI|Lifestyle 2026, síganos en X @HeartNews, #EPILifestyle26.

Las Sesiones Científicas EPI|LIFESTYLE de la American Heart Association son la reunión principal del mundo dedicada a los últimos avances en ciencia basada en la población. La reunión es del martes al viernes, 17-20 de marzo de 2026, en Boston. El objetivo principal de la reunión es promover el desarrollo y la aplicación de la ciencia traslacional y de población para prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y fomentar la salud cardiovascular. Las sesiones se centran en factores de riesgo, obesidad, nutrición, actividad física, genética, metabolismo, biomarcadores, enfermedad subclínica, enfermedad clínica, poblaciones saludables, salud global y ensayos clínicos orientados a la prevención. Los Consejos de Epidemiología y Prevención y Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica (Lifestyle) planificaron conjuntamente las Sesiones Científicas EPI|Lifestyle 2026. Siga la conferencia en X en #EPILifestyle26.

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Vea el comunicado original en www.newmediawire.com

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