Points saillants de la recherche :

• Si les adolescents remplaçaient 30 minutes de temps sédentaire chaque jour par du sommeil ou une activité physique modérée à vigoureuse, cela pourrait réduire leur résistance à l'insuline et ainsi diminuer leur risque de développer un diabète de type 2, selon une analyse des données de santé du projet Viva, une étude à long terme sur la santé des femmes et des enfants dans l'est du Massachusetts.
• Remplacer 30 minutes par jour de temps sédentaire par une activité physique modérée à vigoureuse a réduit une mesure de la résistance à l'insuline de près de 15 %.
• Les initiatives de santé publique visant à promouvoir l'activité physique ou le sommeil plutôt que les activités sédentaires pourraient contribuer à préserver la santé cardiométabolique des adolescents aux États-Unis.
• Remarque : L'étude présentée dans ce communiqué de presse est un résumé de recherche. Les résumés présentés lors des réunions scientifiques de l'American Heart Association ne sont pas évalués par des pairs, et les résultats sont considérés comme préliminaires jusqu'à leur publication sous forme de manuscrit complet dans une revue scientifique évaluée par des pairs.

BOSTON - 20 mars 2026 (NEWMEDIAWIRE) - Les adolescents qui ont remplacé seulement une demi-heure de comportements sédentaires, comme s'asseoir sur le canapé ou passer du temps devant l'ordinateur, chaque jour par une activité physique modérée à vigoureuse ou du sommeil pourraient réduire leur résistance à l'insuline, un facteur clé dans la prévention du développement du diabète de type 2, selon une recherche préliminaire présentée lors des Sessions scientifiques EPI|Lifestyle 2026 de l'American Heart Association. La réunion se tient à Boston du 17 au 20 mars 2026 et présente les dernières avancées scientifiques en épidémiologie sur la prévention, le mode de vie et la santé cardiométabolique.

« J'ai été agréablement surpris par la force de l'association entre le remplacement de 30 minutes de temps sédentaire par une activité physique modérée à vigoureuse - une réduction de 15 % de la résistance à l'insuline est un changement assez important », a déclaré Soren Harnois-Leblanc, Ph.D., R.D., auteur principal de l'étude et chercheur postdoctoral au département de médecine des populations du Harvard Pilgrim Health Care Institute et de la Harvard Medical School, tous deux situés à Boston. « Nos résultats signifient que passer de comportements sédentaires à une activité physique modérée à vigoureuse ou au sommeil, même si ce n'est que quelques minutes par jour pour commencer, était bénéfique pour la santé. »

Pour évaluer l'impact des activités quotidiennes typiques sur le développement de la résistance à l'insuline chez les adolescents, les chercheurs ont examiné les données de santé du projet Viva, une étude de santé en cours sur les enfants nés entre 1999 et 2002 et leurs mères. La résistance à l'insuline a été mesurée à l'aide du modèle d'évaluation homéostatique de la résistance à l'insuline (HOMA-IR), un test qui estime la résistance à l'insuline en fonction des taux de glucose et d'insuline à jeun. Au début de l'adolescence, à un âge moyen d'environ 13 ans, 802 participants ont tenu des journaux de sommeil et ont porté un accéléromètre (un capteur qui quantifie les accélérations des mouvements, à partir desquelles les chercheurs peuvent déduire l'intensité et la durée de l'activité physique) constamment pendant 7 à 10 jours, fournissant une répartition des activités de mouvement qu'ils ont pratiquées sur une période typique de 24 heures.

De loin, le pourcentage le plus élevé de temps quotidien, 48 % ou 11,5 heures par jour, était consacré à des activités sédentaires. Des exemples de temps sédentaire peuvent inclure être assis en classe, faire des devoirs, se déplacer et les moments de détente le soir, qui s'accompagnent souvent d'un temps d'écran sur un appareil électronique ou de regarder la télévision.

Les autres activités quotidiennes, rapportées sur une période de 24 heures, comprenaient le sommeil (33 %), l'activité physique de faible intensité (comme la marche tranquille, 17 %) et l'activité physique modérée à vigoureuse (comme la course, la natation ou jouer au basket-ball, 2 %).

Les chercheurs ont ensuite calculé l'impact qu'un décalage de seulement 30 minutes d'une activité sédentaire vers divers types d'activité physique ou de sommeil aurait pu avoir sur les niveaux estimés de résistance à l'insuline chez 394 des participants à l'étude.

Parmi les résultats de l'étude :

• Les adolescents qui ont remplacé 30 minutes de temps sédentaire par une activité physique modérée à vigoureuse pourraient réduire une mesure de la résistance à l'insuline, ou abaisser leur score HOMA IR, de près de 15 % ;
• Les participants qui ont échangé 30 minutes de temps sédentaire contre du sommeil pourraient réduire la résistance à l'insuline de près de 5 % ;
• Déplacer 30 minutes de temps sédentaire vers une activité physique de faible intensité n'a pas entraîné de changement significatif des niveaux de résistance à l'insuline.
• Bien que la composition de l'activité ait été associée à la résistance à l'insuline, elle n'a pas été associée aux niveaux d'adiponectine (une hormone produite par les cellules graisseuses) ou aux niveaux de glucose à jeun (une mesure utilisée pour diagnostiquer le prédiabète et le diabète de type 2).

« Cette étude montre que les jeunes adolescents passent une grande partie de leur journée à être sédentaires et seulement un petit moment à être physiquement actifs », a déclaré Kershaw Patel, M.D., bénévole de l'American Heart Association et président élu du Conseil sur l'épidémiologie et la prévention de l'Association. « Il est intéressant de noter que les adolescents qui avaient plus d'activité physique modérée à vigoureuse au début de l'adolescence ont montré des signes de résistance à l'insuline plus faible plus tard. La grande leçon est qu'être actif tôt dans la vie peut vraiment faire une différence pour la santé à long terme. » Patel, qui n'a pas participé à cette étude, est professeur adjoint de cardiologie à l'Institut cardiaque et vasculaire DeBakey du Houston Methodist Hospital à Houston.

Les 8 essentiels de la vie de l'American Heart Association pour une santé cardiovasculaire optimale incluent des stratégies pour intégrer un mode de vie sain dans la vie quotidienne. Par exemple, baisser les lumières avant le coucher, créer une routine nocturne qui n'inclut pas d'appareils électroniques avec écran et mettre le téléphone en mode « ne pas déranger » (ou le laisser à l'extérieur de la chambre pendant le sommeil) peuvent aider à améliorer la qualité et la quantité de sommeil. Intégrer des activités physiques avec du temps social avec des amis, pour clarifier votre esprit ou réduire le stress, peut rendre les randonnées ou d'autres exercices plus attrayants que les activités sédentaires.

Bien que l'étude n'ait pas trouvé d'association entre plus de temps passé en activité physique légère et une résistance à l'insuline plus faible, les chercheurs encouragent des recherches supplémentaires sur ce sujet.

« Passer plus de temps en activité physique légère peut être bénéfique pour prévenir les maladies cardiométaboliques chez les adultes. L'activité physique légère est une cible intéressante car elle est probablement plus facile à intégrer dans les routines quotidiennes », a déclaré Harnois-Leblanc.

L'étude actuelle présentait certaines limites, notamment le fait que les informations sur la résistance à l'insuline à la fin de l'adolescence n'étaient disponibles que pour 49 % des participants qui avaient des données d'accéléromètre collectées au début de l'adolescence. De plus, la relation de cause à effet entre les activités quotidiennes et la résistance à l'insuline ne peut être prouvée par cette analyse de données.

Détails, contexte et conception de l'étude :

• L'étude comprenait des informations de santé pour 802 participants, âgés de 12 à 17 ans, nés entre 1999 et 2002 dans l'est du Massachusetts, et inscrits au projet Viva, une étude en cours visant à améliorer la santé des enfants et de leurs mères.
• 52 % des participants étaient de sexe féminin, 64 % se sont identifiés comme blancs non hispaniques, 15 % se sont identifiés comme noirs non hispaniques et 9 % se sont identifiés comme hispaniques.
• Les participants au début de l'adolescence (âge médian de 12,9 ans) ont porté un accéléromètre au poignet pendant 7 à 10 jours consécutifs et ont rempli des journaux de sommeil, permettant aux chercheurs de calculer le nombre moyen de minutes dans chaque période de 24 heures passées à dormir, en temps sédentaire, en activité physique légère et en activité physique modérée à vigoureuse.
• À la fin de l'adolescence (âge médian de 17,5 ans), 394 participants avec des données d'accéléromètre ont subi des tests de taux sanguins à jeun pour mesurer les niveaux d'adiponectine (une hormone produite par les cellules graisseuses), de glucose (sucre) et d'insuline. Les niveaux de glucose à jeun et d'insuline à jeun ont été utilisés pour calculer le HOMA-IR, une mesure de la résistance à l'insuline qui informe sur le risque de progression vers le diabète de type 2.
• Les chercheurs ont utilisé une méthode statistique appelée analyse de données compositionnelles pour examiner la distribution de 4 types d'activités physiques sur une période de 24 heures. Ils ont ensuite utilisé la modélisation pour estimer comment des substitutions de 30 minutes d'un comportement à un autre pourraient affecter les résultats des tests à la fin de l'adolescence. Les résultats ont été ajustés en fonction de l'âge, du sexe, de la saison pendant laquelle les participants ont porté l'accéléromètre, du niveau d'éducation de la mère et du revenu familial.

Les co-auteurs, les divulgations et les sources de financement sont listés dans le résumé.

Les déclarations et conclusions des études présentées lors des réunions scientifiques de l'American Heart Association/American Stroke Association sont uniquement celles des auteurs de l'étude et ne reflètent pas nécessairement la politique ou la position de l'Association. L'Association ne fait aucune représentation ni garantie quant à leur exactitude ou fiabilité. Les résumés présentés lors des réunions scientifiques de l'Association ne sont pas évalués par des pairs, mais plutôt sélectionnés par des panels d'examen indépendants et sont considérés en fonction de leur potentiel à ajouter à la diversité des questions et points de vue scientifiques discutés lors de la réunion. Les résultats sont considérés comme préliminaires jusqu'à leur publication sous forme de manuscrit complet dans une revue scientifique évaluée par des pairs.

L'Association reçoit plus de 85 % de ses revenus de sources autres que les entreprises. Ces sources comprennent les contributions des particuliers, des fondations et des successions, ainsi que les revenus des investissements et la vente de nos documents éducatifs. Les entreprises (y compris les sociétés pharmaceutiques, les fabricants de dispositifs médicaux et autres sociétés) font également des dons à l'Association. L'Association a des politiques strictes pour empêcher que tout don n'influence son contenu scientifique et ses positions politiques. Les informations financières globales sont disponibles ici.

Ressources supplémentaires :

• Une interview vidéo avec l'expert bénévole de l'American Heart Association, le Dr Antonio Cabrera, et des multimédias supplémentaires sont disponibles dans la colonne de droite du lien du communiqué.
• Communiqué de presse en espagnol
• Après le vendredi 20 mars 2026, consultez le résumé oral 71 dans le planificateur de programme en ligne des Sessions scientifiques EPI|Lifestyle 2026.
• Communiqué de presse de l'American Heart Association : Un temps d'écran excessif chez les jeunes peut présenter des risques pour la santé cardiaque (août 2025)
• Informations de santé de l'American Heart Association : Recommandations de l'American Heart Association pour l'activité physique chez les adultes et les enfants (janvier 2024)
• Informations de santé de l'American Heart Association : Comment puis-je aider mon enfant à être plus actif physiquement ? (octobre 2023)
• Déclaration scientifique de l'American Heart Association : La condition cardiorespiratoire chez les jeunes : un marqueur important de la santé (août 2020)
• Pour plus d'informations sur les sessions scientifiques AHA EPI|Lifestyle 2026, suivez-nous sur X @HeartNews, #EPILifestyle26.

Les sessions scientifiques EPI|LIFESTYLE de l'American Heart Association sont la principale réunion mondiale dédiée aux dernières avancées en science de la population. La réunion se tient du mardi au vendredi, du 17 au 20 mars 2026, à Boston. L'objectif principal de la réunion est de promouvoir le développement et l'application de la science translationnelle et de la population pour prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux et favoriser la santé cardiovasculaire. Les sessions se concentrent sur les facteurs de risque, l'obésité, la nutrition, l'activité physique, la génétique, le métabolisme, les biomarqueurs, les maladies subcliniques, les maladies cliniques, les populations en bonne santé, la santé mondiale et les essais cliniques orientés vers la prévention. Les Conseils sur l'épidémiologie et la prévention et sur le mode de vie et la santé cardiométabolique (Lifestyle) ont conjointement planifié les sessions scientifiques EPI|Lifestyle 2026. Suivez la conférence sur X avec #EPILifestyle26.

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