MISSION, KS — 2 octobre 2025 — (NOTICIAS NEWSWIRE) — La toux et les éternuements que vous entendez à la maison, au bureau et à la salle de sport signifient une chose : c'est la saison du rhume et de la grippe. Bien qu'il soit impossible de garantir que vous ne tomberez pas malade, adopter quelques habitudes saines peut grandement contribuer à éviter les reniflements et les éternuements.

Commencez par discuter avec votre professionnel de santé de toute préoccupation que vous pourriez avoir, puis suivez ces recommandations de mode de vie pour un soutien naturel du système immunitaire.

Lavez-vous les mains : Bien que ce soit probablement la première règle que vous apprenez concernant la maladie dès l'enfance, se laver les mains reste une première ligne de défense cruciale. Utilisez de l'eau chaude savonneuse et frottez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. N'oubliez pas le dos des mains, les poignets et sous les ongles. Rincez le savon puis séchez avec une serviette propre.

Optez pour une alimentation plus saine : Les aliments comme les fruits, les légumes, les noix, les graines, les légumineuses et les céréales complètes sont recommandés par les experts comme des aliments essentiels pour optimiser votre système immunitaire. Considérez les raisins frais, un exemple parfait d'aliment qui contient des composés végétaux bénéfiques liés à des avantages pour la santé humaine.

Des cellules saines sont le fondement d'une bonne santé, et les antioxydants et autres polyphénols naturellement présents dans les raisins aident à protéger la santé et la fonction des cellules. La bonne nouvelle est qu'améliorer votre alimentation ne nécessite pas une refonte complète – de petites étapes telles que remplacer les collations transformées par des raisins frais de Californie ou simplement ajouter une poignée de raisins frais à votre journée ajouteront ces composés bénéfiques à votre routine quotidienne.

Ou, vous pouvez ajouter des raisins à des recettes comme cette Salade de raisins de Californie et betteraves citronnée, une mélodie vibrante et fraîche de couleurs et de saveurs. Des betteraves rouges et jaunes rôties rencontrent des raisins doux et juteux, de la roquette poivrée et des graines de citrouille, le tout réuni avec une vinaigrette au citron zestée.

Des études suggèrent que certains composés du raisin peuvent influencer positivement la fonction immunitaire, notamment le resvératrol et certains flavonoïdes. Des études supplémentaires montrent qu'ajouter des raisins bons pour le cœur à votre alimentation quotidienne peut aider à soutenir la santé du cerveau, du côlon et de la peau. Les raisins sont également une bonne source de vitamine K, qui peut aider à soutenir la santé pulmonaire.

Évitez les personnes malades : Outre se laver fréquemment les mains, éviter les personnes malades peut sembler évident, mais parfois c'est plus facile à dire qu'à faire. Lorsque des proches, des amis proches ou des collègues attrapent un rhume ou une grippe, faites de votre mieux pour garder vos distances et éviter de toucher les objets avec lesquels ils sont entrés en contact. Après les routines du coucher avec un enfant malade ou les réunions de l'après-midi avec un associé mal en point, lavez-vous soigneusement les mains et nettoyez les surfaces couramment utilisées comme les poignées de porte ou les claviers de salle de conférence.

Priorisez l'hydratation : Même par temps plus frais, rester hydraté reste important pour la santé immunitaire en maintenant les défenses de l'organisme fonctionnant correctement. Buvez de l'eau tout au long de la journée, et pour un apport supplémentaire, augmentez l'hydratation en mangeant des aliments à forte teneur en eau comme les raisins, qui contiennent environ 82 % d'eau.

Trouvez plus d'informations sur la santé et la nutrition sur GrapesFromCalifornia.com.

Salade de raisins de Californie et betteraves citronnée

Portions : 6

1/4 de tasse, plus 1 cuillère à soupe, d'huile d'olive extra vierge, divisée
3 cuillères à soupe de jus de citron
1 cuillère à soupe de miel
2 tasses de betteraves crues rouges et jaunes pelées et tranchées (1/8 de pouce d'épaisseur), coupées en petits demi-cercles ou triangles
1/2 cuillère à café de sel de mer
3 tasses de raisins rouges coupés en deux Raisins de Californie
1/2 tasse de graines de citrouille rôties salées
2 oignons verts, tranchés finement
4 tasses (3 onces) de roquette baby
poivre fraîchement moulu, au goût

Préchauffez le four à 400 °F et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Dans un grand bol, fouettez 1/4 de tasse d'huile d'olive, le jus de citron et le miel ; réservez.

Placez les betteraves tranchées sur la plaque de cuisson préparée et arrosez avec le reste de l'huile. Ajoutez le sel et mélangez bien pour enrober. Étalez en une seule couche et faites cuire 25 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres ; laissez refroidir.

Ajoutez les raisins et les graines de citrouille au bol avec la vinaigrette et mélangez bien pour enrober. Ajoutez les betteraves refroidies, les oignons verts et la roquette. Mélangez légèrement ; assaisonnez avec du poivre, au goût.

Informations nutritionnelles par portion : 250 calories ; 5 g de protéines ; 25 g de glucides ; 16 g de lipides (58 % des calories provenant des lipides) ; 2,5 g de lipides saturés (9 % des calories provenant des lipides saturés) ; 0 mg de cholestérol ; 320 mg de sodium ; 3 g de fibres.

Source : California Table Grape Commission
Family Features

Avertissement : Cette traduction a été générée automatiquement par NewsRamp™ pour Noticias Newswire (collectivement désignés sous le nom de "LES ENTREPRISES") en utilisant des plateformes d'intelligence artificielle génératives accessibles au public. LES ENTREPRISES ne garantissent pas l'exactitude ni l'intégralité de cette traduction et ne seront pas responsables des erreurs, omissions ou inexactitudes. Vous vous fiez à cette traduction à vos propres risques. LES ENTREPRISES ne sont pas responsables des dommages ou pertes résultant de cette confiance. La version officielle et faisant autorité de ce communiqué de presse est la version anglaise.