MISSION, KS — 17 mars 2025 — (NOTICIAS NEWSWIRE) — Une marche n’est pas seulement bonne pour votre corps ; c’est une façon simple et puissante de prendre soin de votre esprit et de votre âme. L'activité physique, comme la marche, réduit le stress, améliore l'humeur et favorise le bien-être général. Pourtant, les niveaux d'activité physique aux États-Unis continuent de décliner, une tendance qui menace à la fois la santé mentale et physique.

Moins de la moitié des adultes et moins d'un enfant sur cinq aux États-Unis obtiennent la quantité recommandée d'activité physique nécessaire à la santé cardiaque, selon les mises à jour statistiques 2025 de l'American Heart Association sur les maladies cardiaques et les AVC.

Les recommandations nationales stipulent que les enfants doivent bénéficier d'au moins une heure d'activité physique chaque jour, mais les dernières statistiques montrent que moins de 19 % des enfants aux États-Unis atteignent cet objectif. Entre-temps, moins de la moitié des adultes obtiennent les 150 minutes ou plus d'activité physique hebdomadaire recommandées.

De plus, selon les données d'une Enquête nationale sur la santé et la nutrition, 1 adulte américain sur 4 reste assis pendant plus de huit heures chaque jour, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé physique et mentale.

Depuis des décennies, l'American Heart Association défend l'importance de l'activité physique dans les communautés à travers le pays grâce à des événements comme la Journée nationale de la marche, qui aura lieu le mercredi 2 avril. Ces conseils et informations peuvent vous aider à comprendre comment une marche rapide peut faire une réelle différence pour la santé cardiaque et la clarté mentale.

Avantages de l'activité physique

Rester actif est l'un des meilleurs moyens de maintenir votre esprit et votre corps en bonne santé.

Les bienfaits pour la santé physique peuvent sembler évidents, mais des recherches suggèrent que l'activité physique peut également contribuer à apporter plus de joie dans votre vie. Selon les lignes directrices 2019 sur l'activité physique pour les Américains, les personnes qui obtiennent la quantité recommandée d'activité physique sont moins susceptibles d'éprouver de la dépression.

L'activité physique régulière améliore votre humeur, aiguise votre esprit, améliore le sommeil et augmente le bien-être général, tout en réduisant le risque de maladie et de dépression, et en augmentant à la fois la qualité et la longévité de la vie.

Comment être plus physiquement actif

Un exercice aussi simple qu'une marche rapide peut vous donner un coup de fouet considérable. Cela peut même vous donner de l'énergie pour terminer d'autres tâches à réaliser, que ce soit cuisiner ou faire des courses. Boostez votre niveau d'activité physique quotidienne avec ces conseils :

• Faire de l'exercice en plein air est un excellent moyen de bouger. Passer du temps à l'extérieur a démontré qu'il réduit le stress, favorise un sentiment d'appartenance et améliore l'humeur. C'est encore mieux si vous pouvez profiter du soleil dehors, ce qui peut améliorer l'humeur, stimuler votre immunité et vous aider à obtenir de la vitamine D.
• Invitez un membre de la famille ou un ami à vous accompagner. C'est bon pour eux, c'est bon pour vous et c'est une bonne compagnie dans l'ensemble.
• Au lieu de vous demander si vous allez bouger aujourd'hui, explorez comment vous allez bouger. Une marche, une danse ou un étirement comptent tous.

Impliquer les animaux de compagnie

Les animaux de compagnie font partie de votre famille, et ils peuvent vous aider à rester en bonne santé ensemble. Les animaux de compagnie offrent une raison amusante de passer plus de temps à l'extérieur et de faire l'exercice nécessaire pour réduire le risque de maladie plus tard dans la vie.

Se mettre en mouvement avec votre animal de compagnie ajoute plus d'exercice à votre routine, ce qui signifie vivre plus longtemps, réduire le risque de mourir d'une crise cardiaque ou d'un AVC, réduire le risque de diabète, diminuer le stress et même augmenter votre bonheur et votre bien-être global.

Faire de l'exercice avec votre animal peut également signifier profiter de plus de socialisation. Vous pourriez vous retrouver à rencontrer d'autres propriétaires de chiens dans votre région lors d'une promenade ou au parc pour chiens.

Découvrez comment des habitudes simples comme marcher peuvent soutenir votre santé globale sur heart.org/MoveMore.

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Source : American Heart Association

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