MISIÓN, KS — 17 de marzo de 2025 — (NOTICIAS NEWSWIRE) — Pasear no solo es bueno para tu cuerpo; es una forma simple y poderosa de cuidar tu mente y alma. La actividad física, como caminar, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y promueve el bienestar general. Sin embargo, los niveles de actividad física en los Estados Unidos continúan disminuyendo, una tendencia que amenaza tanto la salud mental como la física.

Menos de la mitad de los adultos y menos de 1 de cada 5 niños en los EE. UU. obtienen la cantidad recomendada de actividad física necesaria para la salud del corazón, según la Actualización Estadística sobre el Corazón y el Derrame Cerebral 2025 de la Asociación Americana del Corazón.

Las recomendaciones nacionales indican que los niños deben realizar al menos una hora de actividad física cada día, pero las estadísticas más recientes muestran que menos del 19% de los niños en los EE. UU. alcanzan ese objetivo. Mientras tanto, menos de la mitad de los adultos obtienen los recomendados 150 minutos o más de actividad física semanal.

Además, según datos de una Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, 1 de cada 4 adultos estadounidenses se sienta durante más de ocho horas cada día, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental.

Durante décadas, la Asociación Americana del Corazón ha defendido la importancia de la actividad física en las comunidades de todo el país a través de eventos como el Día Nacional de Caminar el miércoles 2 de abril. Estos consejos e información pueden ayudarte a entender cómo una caminata enérgica puede hacer una gran diferencia para la salud del corazón y la claridad mental.

Beneficios de la actividad física

Mantenerse activo es una de las mejores maneras de mantener tu mente y cuerpo saludables.

Los beneficios para la salud física pueden ser obvios, pero la investigación sugiere que la actividad física también puede ayudar a aportar más alegría a tu vida. Según las Guías de Actividad Física 2019 para Americanos, las personas que obtienen la cantidad recomendada de actividad física son menos propensas a experimentar depresión.

La actividad física regular mejora tu estado de ánimo, agudiza tu mente, mejora el sueño y aumenta el bienestar general, todo mientras reduce el riesgo de enfermedades y depresión y aumenta tanto la calidad como la longevidad de la vida.

Cómo ser más físicamente activo

Ejercicios tan simples como una caminata enérgica pueden proporcionar un gran impulso a tu paso. Incluso puede energizarte para terminar otras tareas, ya sea cocinar o hacer recados. Dale un impulso a tu nivel de actividad física diaria con estos consejos:

• Hacer ejercicio al aire libre es una excelente manera de empezar a moverte. Pasar tiempo al aire libre ha demostrado reducir el estrés, promover un sentido de pertenencia y mejorar el estado de ánimo. Es aún mejor si puedes disfrutar de la luz del sol, lo que puede mejorar el estado de ánimo, aumentar tu inmunidad y ayudarte a obtener algo de vitamina D.
• Invita a un familiar o amigo a acompañarte. Es bueno para ellos, es bueno para ti y es buena compañía en general.
• En lugar de preguntarte si te moverás hoy, explora cómo te moverás. Una caminata, un baile o un estiramiento cuentan.

Involucrando a las mascotas

Las mascotas son parte de tu familia, y pueden ayudarte a ponerte saludable juntos. Las mascotas proporcionan una razón divertida para pasar más tiempo afuera y obtener el ejercicio necesario para reducir el riesgo de enfermedades más adelante en la vida.

Moverse junto a tu mascota agrega más ejercicio a tu rutina, lo que significa vivir más tiempo, reducir el riesgo de morir por un ataque al corazón o un derrame cerebral, reducir el riesgo de diabetes, reducir el estrés e incluso aumentar tu felicidad y bienestar general.

Hacer ejercicio con tu mascota también puede significar disfrutar de más socialización. Puedes encontrarte con otros dueños de perros en tu área durante un paseo o en el parque para perros.

Aprende más sobre cómo hábitos simples como caminar pueden apoyar tu salud general en heart.org/MoveMore.

Fotos cortesía de Shutterstock
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Fuente: Asociación Americana del Corazón

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