5 Hábitos Para Impulsar la Inmunidad Durante la Temporada de Resfriados y Gripe

NUEVA YORK, NY — 21 de septiembre de 2026 — (NOTICIAS NEWSWIRE) — Tu sistema inmunológico es tu aliado más fuerte durante la temporada de resfriados y gripe, trabajando arduamente para mantenerte saludable mientras empiezas a escuchar esos característicos tosidos y estornudos a tu alrededor. Ayuda a tu cuerpo a hacer bien su trabajo adoptando algunos hábitos simples que apoyan naturalmente su capacidad para combatir gérmenes o recuperarse más rápido.

Habla con tu proveedor de atención médica para obtener consejos personalizados y luego trabaja en hacer que estos hábitos sean normales en tu hogar.

Haz ejercicio regularmente

El ejercicio es como una droga milagrosa que puede mejorar casi todos los aspectos de la salud y el bienestar. La actividad física aumenta el flujo sanguíneo, reduce la inflamación a largo plazo, ayuda a que las células inmunitarias circulen por el cuerpo para protegerse contra invasores e incluso puede eliminar bacterias de tus pulmones y vías respiratorias. Planifica incluir al menos 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, como andar en bicicleta, caminar a paso ligero, una clase de yoga o un entrenamiento en video bajo demanda.

Come alimentos que apoyen la salud inmunológica

Para mantener tu sistema inmunológico fortalecido, los expertos recomiendan comer una dieta variada con muchas frutas, verduras, nueces, semillas, granos integrales y grasas saludables como el aceite de oliva. Considera agregar uvas frescas a tu dieta para disfrutar de los beneficios de sus compuestos vegetales naturales.

Proteger el cuerpo comienza hasta el nivel celular, y las uvas contienen poderosos polifenoles que apoyan la salud y función de las células. Los estudios indican que ciertos compuestos en las uvas, como el resveratrol y los flavonoides, apoyan la función del sistema inmunológico, así como la salud del cerebro, la piel, el tracto gastrointestinal y el corazón.

Estas pequeñas frutas son fáciles de agregar a tu dieta, ya sea que disfrutes de uvas dulces y jugosas de California por puñados o las pongas en una licuadora para hacer esta receta de Jugo de Bienestar con Uvas de California. Apoya múltiples aspectos del bienestar con la poderosa combinación de frutas y verduras de la bebida, que ofrece una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que refuerzan el sistema inmunológico.

Mantente hidratado

Beber suficiente agua ayuda a limpiar tu sistema linfático, que es responsable de producir glóbulos blancos especiales que combaten gérmenes. También mantiene húmedas las membranas de tu nariz y boca, disminuyendo el riesgo de infección. Si te cuesta beber lo suficiente, comer alimentos ricos en agua como las uvas también ayuda a mejorar tu hidratación.

Practica una buena higiene contra gérmenes

Para aumentar tus probabilidades de mantenerte saludable durante la temporada alta de enfermedades, recuerda los consejos de higiene probados y verdaderos que tus padres intentaron inculcarte cuando eras niño. Lávate las manos regularmente con agua tibia y jabón, evita tocarte la cara cuando estés fuera de casa, mantén distancia de personas con síntomas y desinfecta superficies de uso común como picaportes cuando alguien en la casa u oficina esté enfermo.

Duerme más, estresa menos

Antes de que empieces a sentirte estresado porque no duermes lo suficiente, ten por seguro que hay cambios fáciles que puedes hacer para apoyar tu bienestar en ambas áreas. Intenta cambiar tu rutina nocturna para que esté menos orientada a las pantallas y más a actividades relajantes que realmente te ayuden a desconectar, como yoga, meditación o lectura.

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Jugo de Bienestar con Uvas de California

Porciones: 3 (1 taza cada una)

5 tazas de uvas negras o rojas de California
1/2 taza de rodajas de remolacha cruda pelada
3/4 taza de jugo de naranja
1/4 taza de jugo de limón
1 zanahoria pequeña, pelada y en rodajas
1 trozo de cúrcuma fresca (1 pulgada), pelada y en rodajas o 1 cucharadita de cúrcuma molida

En una licuadora de alta velocidad, haz puré las uvas, las rodajas de remolacha, el jugo de naranja, el jugo de limón, la zanahoria y la cúrcuma hasta que quede suave.

Cuela a través de un colador de malla fina, revolviendo para extraer la mayor cantidad de jugo posible, aproximadamente 3 tazas. Detente cuando la mezcla empiece a espesarse. Disfruta inmediatamente o cubre y refrigera hasta que esté listo para servir.

Notas: Este jugo también se puede agregar a té helado o agua con gas.

Información nutricional por porción: 230 calorías; 3 g de proteína; 58 g de carbohidratos; 0.5 g de grasa (2% de calorías de grasa); 0 g de grasa saturada (0% de calorías de grasa saturada); 0 mg de colesterol; 35 mg de sodio; 0 g de fibra.

Feature Impact
Fuente: California Table Grape Commission

CONTACTO:
Sarah Fowler
913-647-0938
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