(NewsUSA) - Alors que l'été touche à sa fin, de nombreux enfants se réjouissent de la rentrée scolaire et de l'excitation d'une nouvelle année scolaire. Cependant, pour d'autres enfants, la transition vers des routines structurées, la gestion des pressions académiques et la peur de s'intégrer peuvent provoquer une anxiété importante. En fait, une récente enquête a révélé que 64% des inquiétudes des enfants sont liées à l'école.

Selon le neuroscientifique cognitif Robert Alexander, Ph.D., professeur adjoint de conseil et de bien-être à l'Institut de technologie de New York, « notre cerveau est une machine à prédire, et notre système nerveux essaie constamment d'anticiper ce qui va se passer ensuite, afin que nous puissions réagir de manière appropriée et rester en sécurité. Le début d'une nouvelle année scolaire perturbe toutes ces prédictions à la fois : les anciennes routines sont brisées, les attentes et les environnements changent, les enfants sont confrontés à de nouvelles salles de classe, de nouveaux enseignants, de nouveaux camarades et d'autres ajustements quotidiens. »

Bien qu'une certaine nervosité pendant les transitions soit normale sur le plan développemental, pour les enfants déjà sujets à l'anxiété, le retour à l'école peut être particulièrement accablant. Alexander rappelle aux parents de connaître les signes, qui ne sont pas toujours évidents.

« Les enfants expriment souvent leur anxiété indirectement », dit-il, notant que les signes courants peuvent inclure des changements dans le sommeil, de l'irritabilité, des difficultés de concentration, des changements d'appétit, un comportement collant ou un retrait social. Comme il l'explique, la meilleure façon de réduire l'anxiété est de se préparer.

« La préparation aide à rendre les choses plus prévisibles et nous permet de nous adapter aux changements. Visiter l'école, discuter des routines et rétablir progressivement les heures de coucher avant le début des cours peuvent aider les enfants à se sentir plus en sécurité. Le sommeil, en particulier, joue un rôle majeur dans la régulation émotionnelle et la résilience au stress », déclare Alexander.

Comme les parents donnent souvent le ton émotionnel du foyer, ils doivent être conscients que leurs réactions comptent aussi. « Les enfants cherchent souvent des indices chez les adultes pour savoir comment réagir à une situation. Répondre avec une confiance calme peut envoyer un message de sécurité puissant », explique Alexander.

De plus, les enfants peuvent pratiquer des techniques de relaxation simples, comme une respiration lente et contrôlée, pour gérer les sentiments accablants sur le moment. Alexander recommande un schéma simple : inspirer pendant quatre secondes et expirer pendant six. Cependant, alors que les enfants retournent à l'école, il conseille aux parents d'éviter d'éliminer complètement l'anxiété de leur enfant, car une quantité saine peut encourager la résilience.

« La confiance grandit grâce aux petites victoires. Savoir que vous pouvez gérer une situation peut vous aider à faire face plus efficacement aux situations futures », dit Alexander. « Lorsque les enfants se présentent avec succès à un nouvel ami, trouvent leur nouvelle salle de classe ou survivent à leur première semaine dans une nouvelle école, ils apprennent qu'ils sont capables dans ces environnements. Mais les enfants sujets à l'anxiété peuvent avoir besoin d'une aide supplémentaire pour traverser ces sentiments avec succès. »

Alexander est l'un des nombreux membres du corps professoral de New York Tech qui mettent leur expertise à profit pour aider à résoudre des problèmes concrets. Visitez nyit.edu pour en savoir plus.

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