Puntos destacados de la declaración:

• Las alteraciones de los ritmos circadianos, el reloj interno del cuerpo, están fuertemente asociadas con un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares. Factores como horarios rotativos o trabajo por turnos, horarios irregulares de sueño y comidas, o exposición a la luz durante la noche suelen causar estas alteraciones.
• Las alteraciones del reloj corporal perjudican la regulación metabólica, el control de la presión arterial y el equilibrio hormonal, contribuyendo a la progresión de enfermedades.
• Optimizar los ritmos circadianos ofrece una estrategia preventiva prometedora para la salud cardiometabólica. Las intervenciones conductuales para regular mejor el horario del cuerpo pueden mejorar la alineación circadiana y reducir el riesgo cardiometabólico.
• Se necesita más investigación para establecer la causalidad, identificar estrategias de sincronización óptimas y desarrollar intervenciones personalizadas basadas en el horario del reloj interno de una persona.

Embargado hasta las 4:00 a.m. CT / 5:00 a.m. ET del martes 28 de octubre de 2025

DALLAS - 28 de octubre de 2025 (NEWMEDIAWIRE) - A medida que los estilos de vida modernos desafían cada vez más el ritmo circadiano natural del cuerpo, la Asociación Americana del Corazón está destacando las posibles consecuencias para la salud de las alteraciones regulares de nuestro reloj interno con una nueva declaración científica publicada hoy en su revista insignia Circulation. La declaración, "Papel de la salud circadiana en la salud cardiometabólica y el riesgo de enfermedad", describe cómo las alteraciones del ritmo circadiano pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y factores de riesgo para la salud, incluidos obesidad, diabetes tipo 2 y presión arterial alta. Además, la alteración circadiana puede ser particularmente relevante para la salud cardiovascular-renal-metabólica, que está asociada con la incidencia de enfermedades cardiovasculares y el riesgo de mortalidad.

"Los ritmos circadianos son producidos por el reloj interno natural de 24 horas del cuerpo que regula una multitud de procesos biológicos como el sueño, la vigilia, la liberación de hormonas, la digestión y la temperatura corporal. Las interrupciones regulares del reloj corporal son mucho más que simples inconvenientes como acostarse demasiado tarde o despertarse demasiado temprano. Estas alteraciones pueden desencadenar efectos adversos para la salud de varias maneras diferentes", dijo Kristen Knutson, Ph.D., FAHA, presidenta voluntaria del grupo de redacción de la declaración, presidenta electa voluntaria del Comité de Ciencias del Sueño de la Asociación y profesora asociada de neurología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago. "Alinear nuestros comportamientos diarios, cuándo dormimos, comemos y nos movemos, con nuestro reloj interno es importante para apoyar una salud cardiometabólica óptima".

Los ritmos circadianos son ciclos de aproximadamente 24 horas en los procesos fisiológicos que regulan funciones clave como la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el metabolismo y la secreción hormonal como el cortisol, importante para la respuesta al estrés y el metabolismo. La declaración define la salud circadiana como el funcionamiento óptimo, el carácter rítmico y la alineación del sistema circadiano con el ciclo de luz-oscuridad. El sistema circadiano se sincroniza principalmente a través de la luz detectada por la retina en el ojo y transmitida al núcleo supraquiasmático (neuronas especiales en la región del hipotálamo del cerebro). Dentro de estas neuronas y en todo el cuerpo hay genes y proteínas especiales (como CLOCK, BMAL1, PER y CRY) que ayudan a generar actividad rítmica. Se activan y desactivan en un ciclo regular, creando el ritmo del reloj interno del cuerpo.

El momento en que un individuo duerme, come y realiza actividad física se encuentra entre los comportamientos que pueden influir en esta alineación. La alteración circadiana puede ocurrir si el reloj interno del cuerpo de una persona no se alinea con su comportamiento. Por ejemplo, si una persona nocturna debe despertarse antes de lo que su reloj corporal espera, quizás en un viaje al extranjero o para un trabajo temprano en la mañana, estará despierta durante su noche biológica, lo que podría alterar los ritmos circadianos.

Knutson, quien se especializa en investigación del sueño y circadianos centrada específicamente en asociaciones con la salud cardiometabólica y cognitiva, señaló: "Aunque los ritmos circadianos juegan un papel importante en mantenernos saludables, a menudo se pasan por alto en la atención médica cotidiana. Es importante darse cuenta de lo que estas alteraciones pueden hacerle a nuestro cuerpo y cómo disminuir cualquier impacto".

Conclusiones clave:

• La regularidad del horario de sueño es tan importante como la duración del sueño: Los horarios de sueño irregulares, incluso con una duración adecuada del sueño, pueden alterar los ritmos circadianos. El "jet lag social" o las variaciones en el horario de sueño en días laborales o escolares versus días libres se ha relacionado con un riesgo de obesidad/sobrepeso. El momento y la regularidad del sueño también juegan un papel en la diabetes, con el jet lag social y una mayor variabilidad día a día en la duración y el momento del sueño emergiendo como factores de riesgo para la desregulación glucémica y la diabetes tipo 2. Mantener horarios consistentes para dormir y despertarse ayuda a sincronizar el reloj interno del cuerpo y apoya la salud metabólica. El sueño es una de las medidas clave para mejorar y mantener la salud del corazón y el cerebro en Los 8 Esenciales de la VidaTM de la Asociación.
• El momento de la exposición a la luz es una herramienta terapéutica: La luz es la señal principal o sincronizadora del reloj circadiano central en el cerebro. La exposición a la luz natural por la mañana ayuda a reforzar ritmos saludables, mientras que la exposición a la luz artificial por la noche, especialmente la luz azul de las pantallas, puede suprimir la melatonina y retrasar el inicio del sueño. Incluso niveles bajos de luz nocturna se han asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• El momento de las comidas afecta la salud metabólica más allá del contenido calórico: Comer tarde en la noche o tener horarios de comidas irregulares puede desalinear los relojes circadianos que se encuentran en órganos como el hígado y el páncreas, contribuyendo a picos o caídas de azúcar en la sangre y aumento de peso. Los estudios muestran que comer más temprano en el día, como desayunar antes de las 8:00 a.m., se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2 y mejores resultados cardiometabólicos.
• El momento de la actividad física puede mejorar la salud circadiana: El ejercicio actúa como un sincronizador secundario. Los entrenamientos por la mañana o por la tarde pueden ayudar a adelantar los ritmos circadianos, mientras que el ejercicio nocturno puede retrasarlos. El momento de la actividad física también puede influir en resultados como la presión arterial, el control de la glucosa (azúcar en la sangre) y la calidad del sueño, aunque se necesita más investigación para determinar el momento óptimo para diferentes individuos.
• La desalineación circadiana se amplifica por el trabajo por turnos, la contaminación lumínica y el sueño inconsistente: Las personas que trabajan en horarios no tradicionales, como los trabajadores por turnos, pueden enfrentar una mayor exposición a la contaminación lumínica, horarios de comidas irregulares y patrones de sueño inconsistentes en comparación con aquellos que tienen horarios más tradicionales de día/noche. La desalineación por el trabajo rotativo y nocturno es un factor de riesgo establecido para enfermedades cardiovasculares.
• El horario del reloj interno individual debe guiar el momento de las intervenciones: El cronotipo, el horario interno de una persona para el sueño y la actividad, comúnmente descrito como "persona matutina" o "noctámbulo", afecta cómo los individuos responden a la luz, las comidas y el ejercicio. Adaptar las intervenciones al horario natural de una persona puede mejorar la efectividad y apoyar la alineación circadiana. Sin embargo, evaluar los ritmos circadianos reales es un desafío.

Actualmente, los investigadores solo pueden medir los ritmos circadianos con precisión en entornos de laboratorio pequeños y altamente controlados. En la atención médica cotidiana, los médicos a menudo dependen de pistas simples, como a qué hora dice una persona que se acuesta, que no siempre son precisas. Las nuevas tecnologías pronto podrían facilitarlo. Herramientas como dispositivos portátiles, pruebas de laboratorio avanzadas e inteligencia artificial podrían ayudar a rastrear patrones en cosas como la temperatura de la piel y la frecuencia cardíaca durante 24 horas, dando una imagen más clara del ritmo natural del reloj corporal de un individuo.

"Todos tenemos un reloj interno, y es hora de que comencemos a escucharlo", dijo Knutson. "Cambios simples, como acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, comer las comidas más temprano y obtener luz solar matutina, pueden marcar una diferencia significativa en la salud de su corazón y metabolismo. Todavía necesitamos más investigación para establecer la causalidad y comprender cómo y por qué los ritmos circadianos afectan la salud. Idealmente, dicha investigación puede ayudar a los científicos a determinar los mejores momentos para hábitos saludables como dormir, hacer ejercicio y comer, y crear estrategias personalizadas que coincidan con los relojes corporales naturales de las personas".

Esta declaración científica fue preparada por el grupo de redacción voluntario en nombre del Consejo de Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica de la Asociación Americana del Corazón; Consejo de Enfermería Cardiovascular y de Accidente Cerebrovascular; Consejo de Cardiología Clínica; y Consejo de Enfermedad Cardíaca Congénita de por Vida y Salud Cardíaca en el Joven. Las declaraciones científicas de la Asociación Americana del Corazón promueven una mayor conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares y los problemas de accidente cerebrovascular y ayudan a facilitar decisiones de atención médica informadas. Las declaraciones científicas describen lo que se sabe actualmente sobre un tema y qué áreas necesitan investigación adicional. Si bien las declaraciones científicas informan el desarrollo de pautas, no hacen recomendaciones de tratamiento. Las pautas de la Asociación Americana del Corazón proporcionan las recomendaciones oficiales de práctica clínica de la Asociación.

Los coautores de la declaración son la vicepresidenta Dayna A. Johnson, Ph.D., M.P.H., FAHA; Debra D. Dixon, M.D., M.S.; Michael A. Grandner, Ph.D., MTR, FAHA; Chandra L. Jackson, Ph.D., M.S.; Christopher E. Kline, Ph.D., FAHA; Lisa Maher, DNP; Nour Makarem, Ph.D., FAHA; Tami A. Martino, Ph.D.; Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., FAHA. Las divulgaciones de los autores se enumeran en el manuscrito.

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Recursos adicionales:

• El material multimedia disponible está en la columna derecha del comunicado enlace
• Comunicado de prensa en español
• Después del 28 de octubre de 2025, vea el manuscrito en línea.
• Declaración científica de la Asociación Americana del Corazón: Salud del sueño multidimensional: Definiciones e implicaciones para la salud cardiometabólica (abril 2025)
• Declaración científica de la Asociación Americana del Corazón: Impacto de los trastornos del sueño y el sueño perturbado en la salud cerebral (enero 2024)
• Iniciativa de salud de la Asociación Americana del Corazón: Iniciativa de salud cardiovascular-renal-metabólica
• Información de la Asociación Americana del Corazón: ¿Es bueno para la salud dormir hasta tarde los fines de semana? | Asociación Americana del Corazón
• Información de la Asociación Americana del Corazón: Infografía de Duerma Bien | Asociación Americana del Corazón
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Vea el comunicado original en www.newmediawire.com

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