Forschungsergebnisse im Überblick:

• Leichte körperliche Aktivität war bei Erwachsenen in den Stadien 2, 3 und 4 des kardiovaskulär-nieren-metabolischen (CKM) Syndroms – einem Gesundheitszustand, der Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit umfasst – mit einem geringeren Sterberisiko verbunden.
• Eine tägliche Steigerung der leichten körperlichen Aktivität um eine Stunde war mit einem 14 % bis 20 % geringeren Sterberisiko verbunden.
• Der Zusammenhang zwischen leichter körperlicher Aktivität und einem geringeren Sterberisiko war bei Menschen mit fortgeschrittenem CKM-Syndrom am ausgeprägtesten.

DALLAS - 7. Januar 2026 (NEWMEDIAWIRE) - Leichte Aktivitäten wie Gehen oder Hausarbeit waren bei Menschen mit kardiovaskulär-nieren-metabolischem (CKM) Syndrom mit einem geringeren Sterberisiko verbunden, wie eine neue Studie zeigt, die heute im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde, einer Open-Access-Fachzeitschrift der American Heart Association mit Peer-Review.

Fast 90 % der US-Erwachsenen haben mindestens eine Komponente des CKM-Syndroms, zu dem Bluthochdruck, abnormale Cholesterin- und Lipidwerte, hoher Blutzucker (Glukose), Übergewicht und eingeschränkte Nierenfunktion gehören. In Kombination erhöhen diese Faktoren das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz stärker als jeder einzelne für sich. Die CKM-Stadien reichen von 0 bis 4, wobei eine höhere Zahl ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall anzeigt.

Die neue Studie legt nahe, dass leichte körperliche Aktivität die häufigste Aktivitätsstufe ist und dass eine Steigerung der aktiven Zeit bedeutende gesundheitliche Vorteile bringen kann, insbesondere für Menschen im CKM-Syndrom-Stadium 2 und darüber.

Körperliche Aktivität, gesunde Ernährungsgewohnheiten und gegebenenfalls Medikamente werden empfohlen, um das Fortschreiten des CKM-Syndroms zu verlangsamen. Die in den allgemeinen Bewegungsrichtlinien empfohlene mäßige bis intensive Aktivität sei für Erwachsene mit fortgeschrittenem CKM-Syndrom jedoch möglicherweise nicht umsetzbar, schreiben die Studienautoren.

„Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass leichtere Aktivitäten wie Gehen oder Gartenarbeit der Herzgesundheit zugutekommen können. Studien haben jedoch die langfristigen Vorteile für Menschen mit Herzkrankheiten oder mit hohem Risiko für Herzkrankheiten nicht untersucht“, sagte Studienautor Michael Fang, Ph.D., M.H.S., Assistenzprofessor für Epidemiologie an der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health in Baltimore, Maryland.

Die Forscher verwendeten Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) von 2003 bis 2006, die Gesundheits- und Bewegungsinformationen von etwa 7.200 Erwachsenen sammelte. NHANES umfasst Informationen aus körperlichen Untersuchungen, Blutproben und bis zu 7 Tagen Aktivitätsniveau, gemessen mit Beschleunigungsmessern – Geräten, die die Bewegung einer Person über mehrere Tage messen.

Anhand der Beschleunigungsmesser-Daten stellten die Studienautoren fest, ob das Aktivitätsniveau leicht, mäßig oder intensiv war. „Leichte körperliche Aktivität ist etwas, das man tun kann, ohne außer Atem zu geraten“, sagte der Hauptautor der Studie, Joseph Sartini, B.S.E., Doktorand in Biostatistik an der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. „Häufige Beispiele sind Yoga, lockeres Gehen, Dehnen und Hausarbeit.“

Die Forscher verglichen dann die Dauer der leichten Aktivität für jedes CKM-Syndrom-Stadium. Die Gesundheitsdaten der Teilnehmer bestimmten ihr CKM-Syndrom-Stadium. Menschen mit normalem Gewicht, Blutdruck, Lipiden, Blutzucker und Nierenfunktion sind Stadium 0, und diejenigen mit Übergewicht und/oder Prädiabetes sind Stadium 1. Menschen mit mehreren Komponenten des CKM-Syndroms und/oder mäßigem bis hohem Risiko für Nierenerkrankungen befinden sich in Stadium 2. Personen mit sehr hohem Risiko für Nierenerkrankungen, hohem Risiko für Herzkrankheiten oder Schlaganfall oder „subklinischer“ Herz-Kreislauf-Erkrankung, was bedeutet, dass sie nicht viele Symptome haben, sind in Stadium 3. Menschen mit mehreren CKM-Komponenten oder chronischer Nierenerkrankung, die auch einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten oder Vorhofflimmern (unregelmäßiger Herzschlag) oder periphere arterielle Verschlusskrankheit (verstopfte Arterien in den Beinen) haben, sind in Stadium 4.

Die Forscher fanden heraus:

• Leichte körperliche Aktivität war in den CKM-Syndrom-Stadien 2, 3 und 4 signifikant mit einem geringeren Sterberisiko verbunden.
• Eine tägliche Steigerung der leichten körperlichen Aktivität um eine Stunde war über 14 Jahre mit einem 14 % bis 20 % geringeren Sterberisiko verbunden.
• Eine längere Zeit für leichte Aktivität war mit größeren Vorteilen in höheren CKM-Stadien verbunden. Beispielsweise war eine Steigerung der Aktivität von 90 Minuten auf zwei Stunden pro Tag mit einer Risikoreduktion von 2,2 % in Stadium 2 im Vergleich zu einer Risikoreduktion von 4,2 % in Stadium 4 verbunden.

„Leichte körperliche Aktivität ist ein übersehenes Behandlungsinstrument, das die Herzgesundheit von Menschen mit CKM-Syndrom verbessern kann“, sagte Sartini. „Für diejenigen in späteren CKM-Syndrom-Stadien sind die potenziellen gesundheitlichen Vorteile leichter Aktivität erheblich.“

Bethany Barone Gibbs, Ph.D., FAHA, eine Freiwillige der American Heart Association und Mitglied des Rats für Lebensstil und kardiometabolische Gesundheit der Vereinigung, die nicht an der Studie beteiligt war, sagte, dies sei ein wichtiges Forschungsgebiet.

„Wir wissen weniger über die gesundheitlichen Auswirkungen von leichten Aktivitäten im Vergleich zu intensiverer körperlicher Aktivität“, sagte Gibbs, die auch Vorsitzende und Professorin für Epidemiologie und Biostatistik an der West Virginia University School of Public Health in Morgantown, West Virginia, ist. „Leichte Aktivitäten bieten eine großartige Gelegenheit, Energieverbrauch, Bewegung und Durchblutung zu fördern – alles gesunde physiologische Prozesse, von denen wir annehmen, dass sie mit besserer Gesundheit zusammenhängen – aber die Forschung in diesem Bereich ist begrenzt.“

Eine Einschränkung der Studie ist, dass sie beobachtend ist; daher kann sie nur auf Zusammenhänge und nicht auf Ursache und Wirkung hinweisen. Die Forscher können keine Schlussfolgerungen darüber ziehen, ob eine Steigerung der leichten körperlichen Aktivität das Sterberisiko direkt verringert. Es ist auch möglich, dass Personen mit fortgeschrittenerer Erkrankung von vornherein einem höheren Sterberisiko und weniger leichter Aktivität ausgesetzt gewesen wären.

Co-Autoren, Offenlegungen und Finanzierungsquellen sind im Manuskript aufgeführt.

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Zusätzliche Ressourcen:

• Multimedia ist in der rechten Spalte des Veröffentlichungslinks verfügbar.
• Nach Mittwoch, dem 7. Januar 2026, können Sie das Manuskript online einsehen.
• Pressemitteilung der American Heart Association: Etwa 9 von 10 haben noch nie von einem Zustand gehört, der fast 90 % der US-Erwachsenen betrifft (Okt. 2025)
• CKM-Gesundheitsinitiative der American Heart Association
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