Forschungsergebnisse im Überblick:

• Mittleren Alters und ältere Erwachsene – insbesondere Frauen –, die von Natur aus abends aktiver sind, könnten eine schlechtere kardiovaskuläre Gesundheit aufweisen, gemessen an der Metrik „Life’s Essential 8“ der American Heart Association, im Vergleich zu Gleichaltrigen ohne starke Morgen- oder Abendpräferenz.
• Ungesunde Verhaltensweisen unter den Nachteulen, wie eine schlechte Ernährungsqualität, unzureichender Schlaf und Rauchen, könnten für ihr niedrigeres kardiovaskuläres Gesundheitsprofil verantwortlich sein, laut der Analyse von Daten der UK Biobank.
• Nachteulen dabei zu helfen, ihre Lebensgewohnheiten zu verbessern, könnte ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken, sagten die Forscher.

DALLAS - 28. Januar 2026 (NEWMEDIAWIRE) - Mittleren Alters und ältere Erwachsene, die abends aktiver waren, hatten eine schlechtere kardiovaskuläre Gesundheit im Vergleich zu ihren Altersgenossen, die tagsüber aktiver waren. Dies könnte besonders bei Frauen zutreffen, laut einer neuen Studie, die heute im Journal of the American Heart Association, einer Open-Access-, peer-reviewed Zeitschrift der American Heart Association, veröffentlicht wurde.

Forscher überprüften Gesundheitsdaten von mehr als 300.000 Erwachsenen (Durchschnittsalter etwa 57 Jahre), die an der UK Biobank teilnahmen, um zu bewerten, wie Chronotypen – die natürliche Präferenz eines Individuums für Schlaf-Wach-Zeiten – ihre kardiovaskuläre Gesundheit beeinflussten.

Etwa 8 % der Teilnehmer gaben an, „definitiv Abendmenschen“ zu sein, was durch eine späte Schlafenszeit (z. B. 2 Uhr morgens) und eine spätere Spitzenaktivität am Tag gekennzeichnet war. Selbstberichtete „definitiv Morgenmenschen“, die früher am Tag aktiver waren und frühere Schlafenszeiten hatten (z. B. 21 Uhr), machten etwa 24 % der Teilnehmer aus. Etwa 67 % der Teilnehmer wurden als „intermediärer“ Chronotyp klassifiziert, wenn sie unsicher waren oder angaben, weder ein Morgen- noch ein Abendmensch zu sein.

Die kardiovaskuläre Gesundheit wurde gemäß den Metriken „Life’s Essential 8™“ der American Heart Association gemessen, die Gesundheitsverhalten und Gesundheitsfaktoren notieren, die mit einer optimalen kardiovaskulären Gesundheit verbunden sind. Die Metriken umfassen eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, Nichtrauchen, gute Schlafqualität sowie gesunde Werte für Gewicht, Cholesterin, Blutzucker und Blutdruck.

Die Analyse ergab:

• Im Vergleich zu intermediären Chronotypen hatten „Abendmenschen“ oder Nachteulen eine 79 % höhere Prävalenz eines insgesamt schlechten kardiovaskulären Gesundheitswerts.
• Nachteulen hatten ein 16 % höheres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall über eine mediane Nachbeobachtungszeit von etwa 14 Jahren, verglichen mit Personen in der intermediären Kategorie.
• Der Abend-Chronotyp war bei Frauen stärker mit niedrigen kardiovaskulären Gesundheitswerten verbunden als bei Männern.
• Ein Großteil des erhöhten Herzrisikos bei Abendmenschen war auf schlechte Herzgesundheitsgewohnheiten und -faktoren zurückzuführen, insbesondere Nikotinkonsum und unzureichenden Schlaf.
• Im Gegensatz dazu hatten „Morgenmenschen“ oder Frühaufsteher eine 5 % niedrigere Prävalenz niedriger Herzgesundheitswerte im Vergleich zu denen ohne starken Morgen- oder Abend-Chronotyp.

„‚Abendmenschen‘ erleben oft eine zirkadiane Fehlausrichtung, was bedeutet, dass ihre innere Körperuhr möglicherweise nicht mit dem natürlichen Tag-Nacht-Lichtzyklus oder ihren typischen täglichen Zeitplänen übereinstimmt“, sagte der Hauptautor der Studie, Sina Kianersi, Ph.D., D.V.M.; ein Forschungsstipendiat in der Abteilung für Schlaf- und zirkadiane Störungen am Brigham and Women’s Hospital und der Harvard Medical School, beide in Boston. „Abendmenschen könnten eher Verhaltensweisen aufweisen, die die kardiovaskuläre Gesundheit beeinflussen können, wie eine schlechtere Ernährungsqualität, Rauchen und unzureichender oder unregelmäßiger Schlaf.“

Die Studienergebnisse sind nicht nur schlechte Nachrichten für Nachteulen, laut Kristen Knutson, Ph.D., FAHA, freiwillige Vorsitzende der 2025 American Heart Association Stellungnahme, Rolle der zirkadianen Gesundheit bei kardiometabolischer Gesundheit und Krankheitsrisiko. Knutson war an dieser Forschung nicht beteiligt.

„Diese Ergebnisse zeigen, dass die höheren Herzkrankheitsrisiken bei Abendtypen teilweise auf modifizierbare Verhaltensweisen wie Rauchen und Schlaf zurückzuführen sind. Daher haben Abendtypen Möglichkeiten, ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern“, sagte sie. „Abendtypen sind von Natur aus nicht weniger gesund, aber sie stehen vor Herausforderungen, die es besonders wichtig machen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten.“

Die wissenschaftliche Stellungnahme der American Heart Association, die Knutson leitete, schlägt vor, dass der individuelle Chronotyp bei der Anleitung des Zeitpunkts von Interventionen oder Behandlungen berücksichtigt werden sollte.

„Einige Medikamente oder Therapien wirken am besten, wenn sie mit einer bestimmten Zeit relevanter zirkadianer Rhythmen übereinstimmen, und diese Zeit variiert je nachdem, ob Sie ein Morgen-, intermediärer oder Abend-Chronotyp sind“, sagte sie. „Zielgerichtete Programme für Menschen, die von Natur aus lange aufbleiben, könnten ihnen helfen, ihre Lebensstilverhalten zu verbessern und ihr Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen zu reduzieren.“

Hauptlimitationen der Studie sind, dass die meisten UK Biobank-Teilnehmer Weiße waren und im Allgemeinen gesünder als die breitere Bevölkerung, was die Anwendbarkeit der Ergebnisse auf andere Gruppen einschränken könnte. Darüber hinaus wurde die Abend- vs. Morgenpräferenz nur einmal gemessen und war selbstberichtet.

Co-Autoren, Offenlegungen und Finanzierungsquellen sind im Manuskript aufgeführt. Die Studie wurde teilweise von der American Heart Association finanziert.

Studien, die in den wissenschaftlichen Zeitschriften der American Heart Association veröffentlicht werden, werden peer-reviewed. Die Aussagen und Schlussfolgerungen in jedem Manuskript sind ausschließlich die der Studienautoren und spiegeln nicht notwendigerweise die Politik oder Position der Vereinigung wider. Die Vereinigung übernimmt keine Gewähr für deren Genauigkeit oder Zuverlässigkeit. Die Vereinigung erhält mehr als 85 % ihrer Einnahmen aus anderen Quellen als Unternehmen. Diese Quellen umfassen Beiträge von Einzelpersonen, Stiftungen und Nachlässen sowie Erträge aus Investitionen und Einnahmen aus dem Verkauf unserer Bildungsmaterialien. Unternehmen (einschließlich Pharma-, Gerätehersteller und andere Unternehmen) leisten ebenfalls Spenden an die Vereinigung. Die Vereinigung hat strenge Richtlinien, um zu verhindern, dass Spenden ihren wissenschaftlichen Inhalt und ihre politischen Positionen beeinflussen. Gesamte Finanzinformationen sind hier verfügbar.

Zusätzliche Ressourcen:

• Multimedia ist in der rechten Spalte der Pressemitteilung Link verfügbar.
• Greifen Sie auf das vollständige Manuskript hier zu.
• Gesundheitsinformationen der American Heart Association: Wie gesund sind Sie? Verwenden Sie den „Life’s Essential 8™ My Life Check“-Rechner, um es herauszufinden und personalisierte Tipps zu erhalten, um Ihre eigenen Gesundheitsziele zu setzen
• Initiative der American Heart Association: Schließen Sie sich der Bewegung an, um Healthy for Good™ zu sein
• Pressemitteilung der American Heart Association: Körperuhren sind wichtig für die Herzgesundheit (Okt. 2025)
• Pressemitteilung der American Heart Association: Erwachsene mit herzgesunden Metriken hatten eine bessere Gesundheit von Kopf bis Fuß (Juli 2025)
• Pressemitteilung der American Heart Association: Die Befolgung der „Life’s Essential 8“-Checkliste kann das biologische Altern um 6 Jahre verlangsamen (Nov. 2023)
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