MISSION, KS — 17 mars 2025 — (NOTICIAS NEWSWIRE) — Une marche n'est pas seulement bénéfique pour votre corps ; c'est un moyen simple et puissant de prendre soin de votre esprit et de votre âme. L'activité physique, comme la marche, réduit le stress, améliore l'humeur et favorise le bien-être général. Pourtant, les niveaux d'activité physique aux États-Unis continuent de décliner, une tendance qui menace la santé mentale et physique.

Moins de la moitié des adultes et moins d'un enfant sur cinq aux États-Unis obtiennent la quantité recommandée d'activité physique nécessaire pour la santé cardiaque, selon la mise à jour statistique sur le cœur et l'AVC 2025 de l'American Heart Association.

Les recommandations nationales préconisent que les enfants pratiquent au moins une heure d'activité physique chaque jour, mais les dernières statistiques montrent que moins de 19 % des enfants aux États-Unis atteignent cet objectif. Pendant ce temps, moins de la moitié des adultes obtiennent les 150 minutes ou plus d'activité physique hebdomadaire recommandées.

De plus, selon des données d'une Enquête nationale sur la santé et la nutrition, un adulte américain sur quatre reste assis pendant plus de huit heures par jour, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé physique et mentale.

Depuis des décennies, l'American Heart Association défend l'importance de l'activité physique dans les communautés à travers le pays par le biais d'événements comme la Journée nationale de la marche, le mercredi 2 avril. Ces conseils et informations peuvent vous aider à comprendre comment une marche énergique peut faire toute la différence pour la santé cardiaque et la clarté mentale.

Avantages de l'activité physique

Rester actif est l'un des meilleurs moyens de garder votre corps et votre esprit en bonne santé.

Les avantages pour la santé physique peuvent sembler évidents, mais des recherches suggèrent que l'activité physique peut également apporter plus de joie dans votre vie. Selon les directives sur l'activité physique 2019 pour les Américains, les personnes qui obtiennent la quantité recommandée d'activité physique sont moins susceptibles de souffrir de dépression.

L'activité physique régulière améliore votre humeur, aiguise votre esprit, améliore le sommeil et booste votre bien-être général, tout en réduisant le risque de maladies et de dépression et en augmentant à la fois la qualité et la longévité de la vie.

Comment être plus actif physiquement

Un exercice aussi simple qu'une marche rapide peut vous donner un regain d'énergie. Cela peut même vous dynamiser pour terminer d'autres tâches en cours, que ce soit cuisiner ou faire des courses. Augmentez votre niveau d'activité physique quotidien avec ces conseils :

• Faire de l'exercice en plein air est un excellent moyen de vous mettre en mouvement. Passer du temps à l'extérieur a montré qu'il réduit le stress, favorise un sentiment d'appartenance et améliore l'humeur. C'est encore mieux si vous pouvez profiter du soleil, ce qui peut améliorer l'humeur, renforcer votre immunité et vous aider à obtenir un peu de vitamine D.
• Invitez un membre de la famille ou un ami à se joindre à vous. C'est bon pour eux, c'est bon pour vous et cela fait de la bonne compagnie.
• Au lieu de vous demander si vous allez bouger aujourd'hui, explorez comment vous allez bouger. Une marche, une danse ou un étirement comptent tous.

Impliquer vos animaux de compagnie

Les animaux de compagnie font partie de votre famille, et ils peuvent vous aider à rester en bonne santé ensemble. Les animaux de compagnie offrent une bonne raison de passer plus de temps à l'extérieur et de faire l'exercice nécessaire pour réduire le risque de maladies plus tard dans la vie.

Se mettre en mouvement avec votre animal de compagnie ajoute plus d'exercice à votre routine, ce qui signifie vivre plus longtemps, réduire le risque de décès dû à une crise cardiaque ou un AVC, réduire le risque de diabète, diminuer le stress et même améliorer votre bonheur et votre bien-être général.

Faire de l'exercice avec votre animal de compagnie peut également signifier plus de socialisation. Vous pourriez vous retrouver à rencontrer d'autres propriétaires de chiens dans votre région lors d'une promenade ou au parc à chiens.

En savoir plus sur la façon dont des habitudes simples comme la marche peuvent soutenir votre santé globale à heart.org/MoveMore.

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Source : American Heart Association

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