En Ann’s Choice, una comunidad de Erickson Senior Living en Bucks County, Pa., los residentes pueden elegir entre una variedad de formas divertidas y creativas de mantenerse activos.

El nuevo programa Drums Alive de la comunidad, que combina movimiento aeróbico con ritmo de tambores, es una de ellas.

"Realmente ha resonado con los residentes que buscan mejorar su bienestar en un ambiente social y animado", dice la coordinadora de fitness Kathleen Mish.

Creciente popularidad

Cada sesión de 30 minutos de Drums Alive incluye un calentamiento, un entrenamiento principal energizante y un enfriamiento. Usando pelotas de ejercicio equilibradas en cubos como tambores, los participantes se mueven al ritmo de rutinas coreografiadas que son factibles pero desafiantes.

Dada la naturaleza divertida y animada de las clases, Drums Alive ha crecido rápidamente hasta convertirse en una de las actividades más solicitadas en el campus.

"Las clases comenzaron pequeñas con unos cinco o seis residentes. De hecho, lo llamábamos nuestro mejor secreto", recuerda Mish, con una risa. "Una vez que se corrió la voz, más residentes se mostraron curiosos y quisieron participar. Ahora, hay alrededor de 20 personas por clase, y siempre hay una lista de espera. ¡Nos alegra que el secreto se haya revelado!"

Para la residente Ruth Worms, que ha sido parte del programa Drums Alive desde su inicio, el atractivo es simple: "Es muy divertido, es ejercicio y conoces a gente agradable", dice.

Este sentido de disfrute es lo que mantiene a Ruth, y a muchos otros, volviendo semana tras semana.

Algo para todos

Ann’s Choice actualmente ofrece tres clases semanales de Drums Alive: una clase de pie, una clase sentada y una opción híbrida. Cada sesión está limitada a 20 participantes, y se proporciona todo el equipo necesario.

Y no se necesita experiencia para unirse, solo la voluntad de probar algo nuevo. "El programa está diseñado para ser inclusivo y adaptable, haciéndolo accesible para todas las personas, incluidos los adultos mayores con diversas capacidades físicas y cognitivas", dice Mish.

Ruth a menudo anima a sus vecinos a probarlo. "He tenido gente que viene a clase porque les dije: 'Solo pruébalo. Es divertido'", comparte.

Beneficios para todo el cuerpo

El programa Drums Alive ofrece numerosos beneficios para la salud.

"Algunos de los beneficios clave de la clase incluyen una mejor salud cardiovascular, una mayor movilidad y coordinación, músculos y articulaciones fortalecidos, y un mejor equilibrio y estabilidad", explica Mish. "Muchos de los movimientos involucran la parte inferior del cuerpo, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de caídas".

Continúa, "Los residentes con artritis o movilidad limitada han reportado un mejor movimiento en sus brazos y piernas. Algunos han mencionado un aumento en el equilibrio y la coordinación, lo que lleva a más confianza en las actividades diarias".

Tara Beach, gerente de fitness en Ann’s Choice, señala que las clases también ofrecen mejoras cognitivas.

"Se ha encontrado que el tamborileo aumenta la conexión neurológica entre los dos hemisferios cerebrales, estimulando la actividad de las ondas cerebrales alfa, lo que puede llevar a niveles más altos de concentración y mejora sensorial y motora", explica. "También está vinculado a una mayor neuroplasticidad. El ritmo y el movimiento estimulan las conexiones neuronales, lo que puede ayudar a retrasar el deterioro cognitivo".

Conexión comunitaria

Más allá de los beneficios físicos y cognitivos, Drums Alive fomenta un fuerte sentido de camaradería.

"Tocar el tambor en un entorno grupal crea una experiencia compartida, promoviendo el trabajo en equipo y la coordinación", dice Beach. "Los residentes trabajan juntos para crear ritmos, fomentando un sentimiento de unidad e inclusión".

Ruth y sus compañeros de clase atribuyen a los instructores la creación de un ambiente tan animado. "Son muy entusiastas", dice Ruth.

"Nuestros instructores eligen la música y coreografían una rutina que prioriza la seguridad pero fomenta el crecimiento", explica Mish. "Las canciones se rotan constantemente, por lo que las clases se mantienen frescas".

Mirando hacia adelante

Una variedad de otras clases de ejercicio y comodidades, como el gimnasio y la piscina, están disponibles para que los residentes se mantengan activos, pero los participantes de Drums Alive enfatizan que pocos otros entrenamientos son tan atractivos como el tamborileo.

Como dice Ruth, "¡Es divertido! Y además suena bien".

"No hemos escuchado nada más que cosas maravillosas sobre el programa", dice Mish. "Esperamos mejorar y agregar a nuestras ofertas en el futuro para mantener a los residentes emocionados por mantenerse activos".

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